PsychologyTamil - We help you unwind ( Counselor and Therapist's )

பணியிடத்தில் ஆளுமைக் கோளாறுகள் குறித்து விழிப்புடன் இருத்தல்: ஊழியர்களின் நடத்தை முன்னெப்போதையும் விட ஏன் முக்கியமானது. தற்கால நிறுவனங்களில், பணியிடத்தில் வெற்றியை உறுதி செய்வதற்குத் தொழில்நுட்பத் திறன்கள் மட்டும் இனி போதுமானதாக இல்லை. ஊழியர்களின் நடத்தை, உணர்ச்சிசார் நுண்ணறிவு மற்றும் உளவியல் நல்வாழ்வு ஆகியவை உற்பத்தித்திறன், குழுப்பணி மற்றும் தலைமைத்துவத்தில் செயல்திறன் ஆகியவற்றிற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பைக் கொண்டுள்ளன என்பது நிறுவனங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரிகிறது. பணியிடப் பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிக்கும்போது அடிக்கடி புறக்கணிக்கப்படும் பகுதிகளில் ஆளுமைக் கோளாறுகளும், அவை ஊழியர்களின் நடத்தை மற்றும் வளர்ச்சியை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதும் அடங்கும். இந்தப் பெயர் ஒரு மருத்துவப் பெயராகக் கருதப்பட்டாலும், ஆளுமை தொடர்பான நடத்தை முறைகளைப் பற்றிய ஒரு புரிதல், நிறுவனங்கள் ஆரோக்கியமான பணிச்சூழல்களை உருவாக்கவும், தலைமைத்துவ செயல்திறனை மேம்படுத்தவும், ஊழியர்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்தக் கட்டுரை, ஆளுமைக் கோளாறுகள் பணியிட நடத்தையில் ஏற்படுத்தக்கூடிய தாக்கங்கள், பயிற்...

 பல நிலைகளைச் சேர்ந்த பண்புகள் ஏற்கனவே உள்ள எந்த நோயறிதலுக்கும் தானாகவே காரணம் காட்டப்படும்போது நோயறிதல் மறைத்தல் நிகழ்கிறது. ஆட்டிசம் மற்றும் ADHD இரண்டும் இருக்கும்போது, ​​ஒருவரின் பண்புகள் நோயறிதல் மறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். வெளியில் இருந்து பார்த்தால், ADHD மிகவும் சத்தமாக இருக்கும், அது ஆட்டிசத்தை மூழ்கடிக்கும். எப்படி என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பார்ப்போம். 1. சமூக நடத்தை "ADHD போதும்" என்று தோன்றுகிறது மற்றவர்களை குறுக்கிட்டு, மக்களைப் பற்றிப் பேசுகையில், விஷயங்களை மழுங்கடித்து, சகாக்களுடன் இணைவதில் பரந்த அளவிலான சிரமத்தைக் கொண்ட ஒருவரை ஆட்டிசமாக அல்லாமல் மனக்கிளர்ச்சி கொண்டவராகப் படிக்கலாம். அவர்கள் சமூக குறிப்புகளைத் தவறவிட்டாலும் அல்லது மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளை விளக்குவதில் சிரமப்பட்டாலும் கூட, இது ADHD கவனக்குறைவால் ஏற்பட்டதாகக் கருதப்படலாம். "ADHD" பொருந்தியதாகத் தோன்றியவுடன், மருத்துவர்கள், பெற்றோர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் ஆழமான கேள்விகளைக் கேட்பதை நிறுத்தலாம். மிகவும் நுட்பமான சமூக-தொடர்பு வேறுபாடுகள் கவனிக்கப்படாமல் போகும், மேலும் அனைத்து சமூகப்...

Pop Psychology என்பது பொதுமக்களுக்கு எளிதாக புரியும்படி பேசப்படும் உளவியல் கருத்துகள். இவை பெரும்பாலும் சமூக ஊடகங்கள், புத்தகங்கள், YouTube, TikTok, Self-help உரைகள் மூலம் பரவுகின்றன. ஆனால் இவை எப்போதும் அறிவியல் ஆதாரத்துடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உதாரணம்: “நீ introvert என்றால் நீ தனிமை விரும்புவாய்” “Positive thinking எல்லாவற்றையும் சரி செய்யும்” Clinical Psychology (மருத்துவ உளவியல்) என்பது மனநோய்கள், மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு போன்றவற்றை  அறிவியல் முறையில் ஆய்வு செய்து சிகிச்சை அளிக்கும் உளவியல் துறை. இது பயிற்சி பெற்ற உளவியலாளர்கள் (Psychologists), சான்றிதழ் பெற்ற மருத்துவர்கள், Therapy, Counseling, Diagnosis மூலம் செய்யப்படுகிறது. உதாரணம்: Depression diagnosis Anxiety therapy Trauma counseling மொழி விஷயங்களில் ஏன் துல்லியம், கடந்த பத்தாண்டுகளில் மனநல விழிப்புணர்வு கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. ஒரு காலத்தில் களங்கப்படுத்தப்பட்ட உரையாடல்கள் இப்போது அன்றாட உரையாடலின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டன. இந்த கலாச்சார மாற்றம் ஊக்கமளிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகரித்த தெரிவுநிலையுடன் ஒரு புதிய சவால்...

மாணவர்கள் மற்றும் உளவியலில் புதிய நிபுணர்களிடையே கூட நான் கவனிக்கும் குழப்பத்தின் மிகவும் பொதுவான பகுதிகளில் ஒன்று ஆளுமைக் கோளாறுகளுக்கும் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கும் இடையிலான வித்தியாசம். இரண்டும் அசாதாரண உளவியல் என்ற குடையின் கீழ் வருகின்றன, இரண்டும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வைப் பாதிக்கின்றன, மேலும் இரண்டும் தினசரி செயல்பாட்டைக் கணிசமாக பாதிக்கலாம். இருப்பினும், அவை எவ்வாறு உருவாகின்றன, எவ்வாறு தோன்றுகின்றன, எவ்வாறு நிர்வகிக்கப்படுகின்றன என்பதில் அடிப்படையில் வேறுபட்டவை. மனநிலை கோளாறுகள் முதன்மையாக உணர்ச்சி நிலைகளைப் பற்றியவை. அவை தீவிரமான, நீடித்த மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கையில் தலையிடும் மனநிலையில் ஏற்படும் தொந்தரவுகளை உள்ளடக்கியது. உதாரணமாக, ஒருவர் தொடர்ச்சியான சோகம், ஆர்வ இழப்பு, குறைந்த ஆற்றல் அல்லது தீவிர மனநிலை ஏற்ற இறக்கத்தை அனுபவிக்கலாம். இந்த மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் அவ்வப்போது ஏற்படும், அதாவது அவை கட்டங்களாக வரும். ஒரு நபர் அத்தியாயங்களுக்கு இடையில் ஒப்பீட்டளவில் சிறப்பாக செயல்படக்கூடும், குறிப்பாக சரியான உளவியல் ஆதரவு மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகள் இருந்தால். மறுபுறம், ஆளுமை கோளாறுகள் நீண்...

தியானம் என்பது தளர்வு, கவனம் மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு மனப் பயிற்சியாகும். மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள் கார்டிசோலை அதிகரிக்கின்றன, இது இதய நோய், அதிக இரத்த அழுத்தம், துக்கமின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றம், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் அதிக வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். தியானம் கார்டிசோலைக் குறைக்கவும் மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான நிலைமைகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. தியானம், கவலை மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டுடன் தொடர்புடையவை மூளையின் scan amygdala மற்றும் prefrontal cortex பகுதிகளில் மாற்றங்களைக் காட்டுகிறது. தியானம் உங்களைப் பற்றிய சிறந்த புரிதலை வளர்க்கவும் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கிறது.  தியானம், உங்கள் நரம்பு மண்டலம், எண்ணங்கள் மற்றும் தசைகளை தீவிரமாக அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. தியானம் உங்கள் மூளைக்கு ஒரு நீராவி வால்வு கொடுக்கப்பட்டதாக உணர்கிறது. இது பங்கேற்பாளரின் நினைவாற்றலையும் கவனத்தையும் மேம்படுத்துவத உதவுகிறது. தியானம் செய்பவர்கள் கவலையிலிருந்து விடுபடுவதில் சிறந்தவர்கள், ஏனெனில் அவர்களின் மூளை எதிர்மறையான...

நான் யார்? நீ யார்? இந்தக் கேள்விக்கு நாம் பல வழிகளில் பதிலளிக்க முடியும். பெயரால். பாத்திரத்தால் (ஒரு மகள், ஒரு சகோதரன், ஒரு தோழி). கூட்டு அடையாளத்தால் (எ.கா., இனம் மற்றும் பாலினம் ). அல்லது ஆளுமையால் (வேடிக்கையான, கூச்ச சுபாவமுள்ள , துணிச்சலான, அரட்டை அடிக்கும்). அனைத்தும் உண்மை. ஆனால் உங்கள் அடையாளத்தைப் பற்றி சிந்திக்க மற்றொரு வழியை நான் உங்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த விரும்புகிறேன் - நீங்கள் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிச் சொல்லும் மறக்கமுடியாத கதைகளின் கூட்டுத்தொகை நீங்கள். உளவியலாளர்கள் இதை கதை அடையாளம் அல்லது வாழ்க்கைக் கதை என்று அழைக்கிறார்கள். நமது வாழ்க்கைக் கதைகள் நாம் யார், எப்படி இந்த வழியில் ஆனோம், யாராக மாறுகிறோம் என்பதை வெளிப்படுத்துகின்றன, நமது கடந்த காலம், நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தை ஒருங்கிணைக்கின்றன . மனிதர்கள் கதைகளுக்காகக் கவரப்படுகிறார்கள். புள்ளிவிவரங்களை விட கதைகளை நாம் நன்றாக நினைவில் கொள்கிறோம் , மேலும் பெரும்பாலும் தரவுகளை விட நிகழ்வுகளால் நம்ப வைக்கப்படுகிறோம். நம்மையும் மற்றவர்களையும் புரிந்துகொள்ள கதைகளைப் பயன்படுத்துகிறோம். நமது...