சிறிய, அன்றாட பழக்கவழக்கங்களின் சக்தியை நாம் அடிக்கடி குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம், மேலும் அவை எவ்வாறு நம் வாழ்க்கையை வடிவமைக்கின்றன. நாம் வழக்கமாக மேற்கொள்ளும் நடைமுறைகள் மற்றும் நடைமுறைகள் நமது உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். தினமும் காலையில் ஒரு டோனட்டைப் பிடித்தாலும் அல்லது விடியற்காலையில் ஜாகிங் செய்தாலும், ஒவ்வொரு செயலும் நம் வாழ்வின் பெரிய படத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இக்கட்டுரையானது பழக்கவழக்க வாழ்வைப் பற்றி ஆராய்கிறது, நேர்மறையான நடைமுறைகள் எவ்வாறு மிகவும் நிறைவான மற்றும் ஆரோக்கியமான இருப்பை நோக்கி நம்மை வழிநடத்தும் என்பதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது.
பழக்கவழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது ?
வாழ்க்கையில் வரையறை மற்றும் பங்கு: ஒரு பழக்கம் என்பது ஒரு வழக்கமான நடத்தை, பொதுவாக ஆழ் மனதில். இவை பல் துலக்குதல் போன்ற எளிய செயல்களில் இருந்து பல படிகளை உள்ளடக்கிய மிகவும் சிக்கலான நடைமுறைகள் வரை இருக்கலாம். பழக்கவழக்கங்கள் என்பது மூளையின் ஆற்றலைச் சேமிப்பதன் மூலம் அடிக்கடி செய்யும் பணிகளை தானியக்கமாக்குகிறது, இது அன்றாட வாழ்க்கையின் கண்ணுக்கு தெரியாத கட்டமைப்பாக மாறுகிறது.
பழக்கவழக்கத்தின் பின்னணியில் உள்ள உளவியல்: பழக்கவழக்க உருவாக்கம், குறி, வழக்கமான மற்றும் வெகுமதி ஆகியவற்றின் உளவியல் வடிவத்தில் வேரூன்றியுள்ளது. இந்த வளையமானது காலப்போக்கில் பழக்கவழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும் வலுப்படுத்துவதற்கும் மூலக்கல்லாகும் . தொடர்ந்து திரும்பத் திரும்பச் சொல்லுதல் மற்றும் வெகுமதி அமைப்பு ஆகியவை இந்தப் பழக்கங்களை நம் வாழ்க்கைமுறையில் ஆழமாகப் பதிக்க முடியும்.
நல்ல மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களின் தாக்கம்: வாழ்க்கைத் தரம் நமது பழக்கவழக்கங்களின் தன்மையால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. நல்ல பழக்கவழக்கங்கள், வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்றவை நீண்ட ஆயுளையும் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்கும், அதே சமயம் புகைபிடித்தல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்கள் அதிலிருந்து விலகும். இந்தப் பழக்கங்களை அங்கீகரித்து சரிசெய்தல், ஒருவரின் வாழ்க்கைத் திசையை மிகவும் நேர்மறையான பாதையை நோக்கிச் செலுத்தும்.
வாழ்க்கைக்கான 4 பழக்கங்கள் ?
1. சீரான தூக்க முறைகள்
முக்கியத்துவம்: அறிவாற்றல் செயல்பாடு, மனநிலை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு வழக்கமான தூக்கம் முக்கியமானது. இது உடலையும் மனதையும் புதுப்பிக்கிறது, அடுத்த நாள் சவால்களுக்கு நம்மை தயார்படுத்துகிறது.
உதவிக்குறிப்புகள்: ஓய்வெடுக்கும் உறக்க நேர வழக்கத்தையும், நிலையான உறக்க அட்டவணையையும், வார இறுதி நாட்களிலும் கூட, தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.
2. கவனத்துடன் உண்ணுதல்
நன்மைகள்: கவனத்துடன் சாப்பிடுவது உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவை மேம்படுத்துகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம்.
உத்திகள்: மெதுவாக, ஒவ்வொரு கடியையும் ருசித்து, சாப்பிடுவதைச் சுற்றி நினைவாற்றலை வளர்க்க உங்கள் உடலின் பசி குறிப்புகளைக் கேளுங்கள்.
3. தினசரி உடல் செயல்பாடு
பலன்கள்: உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியம், உடல் தகுதி மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கிறது. இது நடைபயிற்சி போன்ற எளிய அல்லது போட்டி விளையாட்டு போன்ற தீவிரமானதாக இருக்கலாம்.
ஒருங்கிணைப்பு: நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் ஒருங்கிணைக்கவும் , அதாவது வேலைக்குச் செல்ல பைக்கில் செல்வது அல்லது காலையில் யோகா செய்வது போன்றவை.
4. வழக்கமான நீரேற்றம்
தண்ணீரின் பங்கு: வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவது முதல் கழிவுகளை அகற்றுவது வரை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் தண்ணீர் அவசியம்.
தினசரி உட்கொள்ளும் குறிப்புகள்: தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள்; நீங்கள் வெற்று நீர் பிடிக்கவில்லை என்றால், சுவைக்காக பழ துண்டுகளை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்..
