DOPAMINE DETOX ( திபாட் மியூரிஸ் எழுதிய "டோபமைன் டிடாக்ஸ்" )

By Sivanganam Prasad
30th September, 2025

DOPAMINE  DETOX

 DOPAMINE DETOX ( திபாட் மியூரிஸ் எழுதிய "டோபமைன் டிடாக்ஸ்" )" சமநிலையை அடைவதற்கான திறவுகோல் டோபமைன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும், நனவான தேர்வுகளை எடுப்பதும் ஆகும்." 


திபாட் மியூரிஸ் எழுதிய "டோபமைன் டிடாக்ஸ்" புத்தகத்திலிருந்து 10 மதிப்புமிக்க பாடங்கள் இங்கே:

1. உந்துதல் மற்றும் அடிமையாதலில் டோபமைனின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது: டோபமைன் உந்துதல், இன்பம் மற்றும் அடிமையாதலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மேலும் அது எவ்வாறு நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை மியூரிஸ் விளக்குகிறார்.

2. டோபமைன் ஓவர்லோடின் ஆபத்துகளை அங்கீகரித்தல்: அதிகப்படியான டோபமைன் வெளியீடு எவ்வாறு அடிமையாதல் மற்றும் சோர்விற்கு வழிவகுக்கும்: டோபமைன் ஓவர்லோடின் ஆபத்துகளையும், அதிகப்படியான டோபமைன் வெளியீடு எவ்வாறு அடிமையாதல், சோர்வடைதல் மற்றும் உந்துதல் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் என்பதையும் இந்தப் புத்தகம் எடுத்துக்காட்டுகிறது.

3. சுய விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவம்: டோபமைன்-தேடும் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு நிர்வகித்தல்: சமூக ஊடக அடிமையாதல் அல்லது போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் போன்ற டோபமைன்-தேடும் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு நிர்வகிப்பதில் சுய விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவத்தை மியூரிஸ் வலியுறுத்துகிறார்.

4. டோபமைன் டீடாக்ஸை செயல்படுத்துதல்: டோபமைன் அளவை மீட்டமைப்பதற்கும் உந்துதலை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டி: டோபமைன் அளவை மீட்டமைத்தல், உந்துதலை மேம்படுத்துதல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கான உத்திகள் உட்பட, டோபமைன் டீடாக்ஸை செயல்படுத்துவதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டியை இந்தப் புத்தகம் வழங்குகிறது.

5. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகித்தல்: கார்டிசோலைக் குறைத்து டோபமைனை அதிகரிப்பதற்கான நுட்பங்கள்: கார்டிசோலைக் குறைத்து டோபமைனை அதிகரிப்பதற்கான உத்திகள் உட்பட மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான நுட்பங்களை மியூரிஸ் வழங்குகிறது.

6. ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குதல்: டோபமைன் சமநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் பழக்கங்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது: டோபமைன் சமநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவதற்கான வழிகாட்டுதலை இந்தப் புத்தகம் வழங்குகிறது, அதாவது வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம்.

7. டோபமைன்-தேடும் நடத்தைகளைத் தவிர்ப்பது: போதை மற்றும் உந்துவிசைக் கட்டுப்பாட்டைக் கடப்பதற்கான உத்திகள்: தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான நுட்பங்கள், பசியை நிர்வகித்தல் மற்றும் உந்துவிசைக் கட்டுப்பாட்டை வளர்ப்பது உள்ளிட்ட டோபமைன்-தேடும் நடத்தைகளைக் கடப்பதற்கான உத்திகளை மியூரிஸ் வழங்குகிறது.

8. நினைவாற்றல் மற்றும் இருப்பை வளர்ப்பது: டோபமைனை ஒழுங்குபடுத்தவும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் எவ்வாறு உதவும்: டோபமைனை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதிலும் நினைவாற்றல் மற்றும் இருப்பின் நன்மைகளை இந்தப் புத்தகம் எடுத்துக்காட்டுகிறது, மேலும் அன்றாட வாழ்க்கையில் நினைவாற்றல் நடைமுறைகளை இணைப்பது குறித்த வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது.

9. மீள்தன்மை மற்றும் மன உறுதியை உருவாக்குதல்: மன உறுதியை வளர்ப்பதற்கும் தடைகளைத் தாண்டுவதற்கும் நுட்பங்கள்: மன உறுதியை வளர்ப்பதற்கான உத்திகள், தடைகளைத் தாண்டுதல் மற்றும் உந்துதலாக இருத்தல் உள்ளிட்ட மீள்தன்மை மற்றும் மன உறுதியை வளர்ப்பதற்கான நுட்பங்களை மியூரிஸ் வழங்குகிறது.

10. சமநிலையான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரித்தல்: டோபமைன் சமநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வைப் பேணுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: டோபமைன் சமநிலையை நிலைநிறுத்துதல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் உட்பட, சமநிலையான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துவதன் மூலம் புத்தகம் முடிகிறது.


கூடுதல் எடுப்பு:

  • - டோபமைன் அளவை நிர்வகிப்பதிலும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதிலும் வேண்டுமென்றே மற்றும் வேண்டுமென்றே செயல்படுவதன் முக்கியத்துவம்.
  • - டோபமைனை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும் உந்துதலை மேம்படுத்துவதிலும் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் நினைவாற்றலின் மதிப்பு.
  • - ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கும் டோபமைன் தேடும் நடத்தைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டிய அவசியம்.


குறிப்பிடத்தக்க மேற்கோள்கள்:

  • "டோபமைன் எதிரி அல்ல, ஆனால் நாம் கவனமாக இல்லாவிட்டால் அது ஒன்றாக மாறக்கூடும்." - திபாட் மியூரிஸ்
  • நமது டோபமைன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், நம் வாழ்க்கையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்." - திபாட் மியூரிஸ்


முக்கிய கருத்துக்கள்:

  •  உந்துதல் மற்றும் அடிமையாதலில் டோபமைனின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது.
  • டோபமைன் ஓவர்லோடின் ஆபத்துகளை அங்கீகரித்தல்.
  • டோபமைன் அளவை மீட்டமைக்கவும் உந்துதலை மேம்படுத்தவும் டோபமைன் டீடாக்ஸை செயல்படுத்துதல்.


Tags:

Tamil Book Review Book Summary in Tamil Tamil Literature Review Tamil Novel Review Short Story Review Poetry Review Educational Book Self-help Book Review Psychological Book Tamil Book Lovers Community
WhatsApp Google Map

Safety and Abuse Reporting

Thanks for being awesome!

We appreciate you contacting us. Our support will get back in touch with you soon!

Have a great day!

Are you sure you want to report abuse against this website?

Please note that your query will be processed only if we find it relevant. Rest all requests will be ignored. If you need help with the website, please login to your dashboard and connect to support