அறிவாற்றல் சிதைவுகள் என்பது அடிப்படையில் மனம் நம்மை ஏமாற்றி, உண்மையில் உண்மை இல்லாத ஒன்றை நம்ப வைக்கிறது. இந்த மனரீதியான தவறான அடிகள் உலகத்தை மிகவும் விரோதமாகவும், நமது எதிர்காலத்தை இருண்டதாகவும், நாம் உண்மையில் இருப்பதை விட குறைவான திறன் கொண்டவர்களாகவும் காட்டக்கூடும். இந்த சிதைவுகள் நமது கருத்துகளையும் உணர்வுகளையும் எவ்வாறு வடிவமைக்கின்றன என்பதை இங்கே கூர்ந்து கவனிக்கலாம்.
எல்லாம் அல்லது எதுவும் சிந்திக்காமல் இருத்தல் : இது விஷயங்களை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை வகைகளில் பார்ப்பதை உள்ளடக்கியது. ஒரு சூழ்நிலை சரியானதாக இல்லாவிட்டால், அது ஒரு தத்துவார்த்த தோல்வியாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த இருமை சிந்தனை முறை மனித அனுபவத்தின் நுணுக்கங்களையும் நிறமாலையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது.
நேர்மறையை தகுதியற்றதாக்குதல் : நேர்மறையான அனுபவங்கள் நிராகரிக்கப்படுகின்றன அல்லது புறக்கணிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவற்றின் முக்கியத்துவம் குறைக்கப்படுகிறது. இந்த இருண்ட கண்ணோட்டத்திற்கு முரணான எந்த ஆதாரத்தையும் மறுப்பதன் மூலம் இது உலகம், தன்னைப் பற்றி அல்லது எதிர்காலத்தைப் பற்றி எதிர்மறையான பார்வையைப் பராமரிக்கலாம்.
உணர்ச்சிபூர்வமான பகுத்தறிவு : உணர்வுகள் உண்மைகளாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும்போது இதுதான் நடக்கும். நீங்கள் முட்டாள்தனமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் முட்டாள்தனமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள். இது உணர்வுகளை யதார்த்தத்துடன் குழப்புகிறது. புறநிலை உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்ட முடிவுகள் மற்றும் கண்ணோட்டங்களுக்கு இட்டுச் செல்கிறது.
குற்றம் சாட்டுதல் : இது, எந்தவொரு தனிப்பட்ட பொறுப்பையும் ஏற்றுக்கொள்வதைத் தவிர்த்து, ஒருவரின் பிரச்சினைகள் அல்லது உணர்வுகளுக்காக மற்றவர்களை நோக்கி விரல் நீட்டும் போக்காகும்.
மிகைப்படுத்தல் : ஒரு நிகழ்வு முடிவில்லா தோல்வியின் வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது. சூழ்நிலைகளை விவரிக்கும்போது "எப்போதும்" அல்லது "ஒருபோதும் இல்லை" போன்ற சொற்களைப் பயன்படுத்துவது அதிகப்படியான பொதுமைப்படுத்தலைக் குறிக்கலாம். இந்த சிதைவு ஒவ்வொரு நிகழ்வின் தனித்துவமான சூழ்நிலைகளையும் புறக்கணிக்கிறது.
முடிவுகளுக்குச் செல்லுதல் : இது உண்மையான ஆதாரங்கள் இல்லாமல் எதிர்மறையான விளக்கங்களைச் செய்வதை உள்ளடக்கியது. இரண்டு பொதுவான வடிவங்கள் மனதைப் படிப்பது (மற்றவர்களின் எண்ணங்களையும் நோக்கங்களையும் அனுமானிப்பது) மற்றும் ஜோசியம் சொல்வது (விஷயங்கள் மோசமாக மாறும் என்று கணிப்பது).
லேபிளிங்/தவறாக லேபிளிடுதல் : ஒரு நிகழ்வை அடிப்படையாகக் கொண்டு தன்னை அல்லது மற்றவர்களை எதிர்மறையாக முத்திரை குத்துதல். இது அதிகப்படியான பொதுமைப்படுத்தலின் தீவிர வடிவமாகும், தனிப்பட்ட சிக்கலான தன்மை மற்றும் வளர்ச்சி திறனைப் புறக்கணித்தல்.
அறிக்கைகள் இருக்க வேண்டும் : "செய்ய வேண்டியது" என்பது நமக்கும் மற்றவர்களுக்கும் கடுமையான எதிர்பார்ப்புகளைப் பயன்படுத்துவதாகும், இது பெரும்பாலும் விரக்தி, ஏமாற்றம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
மன வடிகட்டி : ஒரு நபர் ஒரு சூழ்நிலையின் நேர்மறையான அம்சங்களை வடிகட்டி, எதிர்மறையானவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தும்போது இது நிகழ்கிறது. மூளை 'இருண்ட நிற கண்ணாடிகளை' அணிந்திருப்பது போல் உள்ளது. இதனால் முழுப் படத்தையும் பார்ப்பது கடினம்.
பெரிதாக்குதல்/குறைத்தல் : எதிர்மறை நிகழ்வுகளின் முக்கியத்துவத்தை மிகைப்படுத்துதல் (பேரழிவை ஏற்படுத்துதல்) அல்லது நேர்மறையான ஒன்றை பொருத்தமற்ற முறையில் சுருக்குதல். இது மனக் கண்ணாடி நல்லதைப் புறக்கணித்துவிட்டு கெட்டதைப் பெரிதாக்குவதாகும்.
தனிப்பயனாக்கம் : கட்டுப்பாட்டை மீறிய நிகழ்வுகளுக்குப் பொறுப்பேற்பது தனிப்பயனாக்கத்தின் மையமாகும், இது ஒருவரின் தவறு அல்ல, தேவையற்ற குற்ற உணர்ச்சிக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கு சுய பழிக்கும் வழிவகுக்கிறது.
கட்டுப்பாடு தவறுகள் : இந்த சிதைவு இரண்டாகப் பிரிகிறது: எல்லாம் நம் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதாக நினைப்பது, அதிகப்படியான சுய பழிக்கு இட்டுச் செல்வது, அல்லது நமக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லை என்று நம்புவது, இது உதவியற்ற தன்மையை வளர்க்கிறது.
