உங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதற்கான "எப்படி" என்பதற்குச் செல்வதற்கு முன், "ஏன்" என்பதைப் புரிந்துகொள்வோம். நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு நமது சொந்த "சுயத்தின்" முக்கியமான பகுதிகள் பற்றி தெரியாது. அவை நம் நனவின் இருண்ட மூலையில் நாம் புதைக்கப்பட்ட துண்டுகள் (ஜங் அதை "நிழல்" என்று அழைத்தார்), மேலும் அவற்றின் தாக்கத்தை நாங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை - ஆனாலும் அவை நம்மை ஆழமாக பாதிக்கின்றன. நாம் மக்களுடன் பேசுகிறோம், முடிவுகளை எடுக்கிறோம், வாழ்க்கையில் ஈடுபடுகிறோம், வேலையைத் தேர்வு செய்கிறோம், மேலும் மனிதனின் வேறு எந்த தொடர்புகளையும் செய்கிறோம்.
நாம் அறியாமலேயே அனைத்தையும் செய்கிறோம் - அதனால் நான் ஒரு புதிய தொழில்முறை பாதையை யோசித்து, அதற்கு செல்ல வேண்டாம் என்று முடிவு செய்யும் போது, "எனக்கு தேவையான அனுபவம் / கல்வி இல்லை" என்று பகுத்தறிவுடன் விளக்கலாம், உண்மை என்னவென்றால் மயக்கம் . "இதைச் செய்வதற்கு நான் போதுமானவன் அல்ல" அல்லது "நான் இந்த வாய்ப்பிற்கு தகுதியானவன் அல்ல" (இவை இரண்டும் பிரபலமான சுயநினைவற்ற உள் செய்திகள்) என்ற உள் செய்தியை அனுப்புவதன் மூலம், எனக்குள் இருந்து வரும் துண்டு இங்கே உண்மையான முடிவெடுப்பவர். சுய விழிப்புணர்வுக்கான தீர்வை நான் செய்யவில்லை என்றால், இது பகுத்தறிவு விளக்கத்தைப் பற்றியது என்று நான் வலியுறுத்துவேன், ஏனென்றால் மயக்கத்தில் உள்ள உள் செய்தி எனக்குள் மிகவும் அமைதியாக கிசுகிசுக்கப்படுகிறது, நான் அதை உணர்வுபூர்வமாக கேட்க மாட்டேன். நான் அதன் படி தேர்வு செய்வேன், ஆனால் நான் அதை கேட்க மாட்டேன். என்னைப் பற்றிய இந்த " சுய மதிப்பின்மை " ஆழமாகப் புதைக்கப்பட்ட எண்ணம் ஒரு உதாரணம், பல சாத்தியமான தீர்ப்புகள், யோசனைகள், உணர்வுகள், அனுமானங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை நான் என் சொந்த நிழலில் சுமக்க முடியும்.
சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதன் மூலமும், அதிக சுய அறிவைப் பெறுவதன் மூலமும், அந்த துண்டுகள் படிப்படியாக இருளில் இருந்து வெளிச்சத்திற்கு, மயக்கத்திலிருந்து நனவுக்கு மாறுகின்றன. அவர்கள் நிழலில் ஒளிந்து கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள், மேலும் நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய மற்றும் அடையாளம் காணக்கூடிய "சுயமாக" அவை ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன. அடிக்கடி, இது ஒரு வேகமான செயல்முறை அல்ல (உங்கள் நிழலில் துண்டு எவ்வளவு ஆழமாக அமர்ந்திருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து இது நீண்ட நேரம் ஆகலாம்), மேலும் இது ஒரு வலிமிகுந்த செயலாகவும் கூட இருக்கலாம்.
உங்கள் ஆன்மாவின் நிழலில் அந்தத் துண்டின் இருப்பிடத்திற்குப் பின்னால் ஒரு காரணம் இருக்கலாம்-அது உங்களை அச்சுறுத்தும் பரிமாணமாகவோ அல்லது பயமுறுத்தும்தாகவோ அல்லது சில அதிர்ச்சி அல்லது கடினமான கடந்த கால நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையதாகவோ இருக்கலாம் என்பதே வலிக்குக் காரணம். நீங்கள் அதை மயக்கத்தில் தள்ளிவிட்டீர்கள், அதனால் உங்களைப் பற்றிய நனவான விழிப்புணர்வின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் அதை "சந்திக்க" வேண்டியதில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகளுக்கு ஏதேனும் தொடர்பு இருந்தால் , நிழலில் இருந்து வெளிச்சத்திற்கு மாறுவது படிப்படியாக, எச்சரிக்கையுடன், உங்கள் தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மைக்கு ஆழ்ந்த மரியாதையுடன் செய்யப்பட வேண்டும் - ஈடுபடுவதற்கு அதிகமாக உணர்ந்தால், ஒரு படி பின்வாங்கவும். பிற்காலத்தில் உங்களால் முடிந்தவரை இந்த பகுதியுடன் மீண்டும் இணைக்கவும். ஆயினும்கூட, உங்கள் வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் மற்றும் தொடர்புகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சுயநினைவற்ற பரிமாணங்களிலிருந்து நீங்கள் சுதந்திரத்தைப் பெற விரும்பினால், அத்தகைய ஈடுபாடு முக்கியமானது.
உளவியல் ஆராய்ச்சி சுய விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. சுய-வளர்ச்சியை அனுபவிக்கவும், மற்றவர்களின் கண்ணோட்டத்தை எடுக்கவும், சுய கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும் , ஆக்கப்பூர்வமான சாதனைகளை உருவாக்கவும், உயர்ந்த சுயமரியாதையை அனுபவிக்கவும் சுய விழிப்புணர்வு முக்கியமானது என்பதை இது காட்டுகிறது . சுய விழிப்புணர்வு எவ்வாறு சுய-கவனிப்பு அதிகரிப்பதற்கும் எரிதல் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது . இறுதியாக, அதிகரித்த சுய விழிப்புணர்வு தன்னையும் மற்றவர்களையும் அதிக அளவில் ஏற்றுக்கொள்ள வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது . சுய விழிப்புணர்வின் பலன்களைக் காட்டும் பல ஆய்வுகளை நான் பட்டியலிடலாம், ஆனால் புள்ளி தெளிவாக உள்ளது: அறிவியல் ஆய்வுகள் சுய விழிப்புணர்வு நமது உளவியல் நல்வாழ்வில் இன்றியமையாத அங்கமாகும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
சரி, சுய விழிப்புணர்வின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் புரிந்துகொண்டு ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள் - ஆனால் அதை எப்படி ஒரு சுருக்கமான பார்வையிலிருந்து நம் வாழ்வில் நடைமுறை மாற்றமாக மாற்றுவது? உங்கள் சுய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கக்கூடிய செயல்களின் பட்டியல் கீழே உள்ளது, இது உங்களுக்கு அதிக சுய அறிவை வழங்குகிறது.
உங்களைச் சந்திக்கும் பயணம் தீவிரமான தனிப்பட்டது மற்றும் உங்களுடனான உங்கள் சொந்த உறவுக்கு தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். கீழே உள்ள செயல்பாடுகள் உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டுவதற்கான பரிந்துரைகள் மட்டுமே - உங்களைச் சந்திக்க பல வழிகள் உள்ளன. நாம் ஒவ்வொருவரும் அந்தச் செயல்பாடுகளில் சிலவற்றை மிகவும் பொருத்தமானதாகவும், பொருந்தக்கூடியதாகவும் கருதுவோம், மற்றவர்கள் குறைவான தொடர்புடையதாக உணருவார்கள் - அது முற்றிலும் இயற்கையானது - உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படக்கூடியவற்றைக் கண்டறியவும்.
நாம் உணர்ந்ததை விட நமது செயல்கள் எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகின்றன ?
படிப்பு - சிந்தனைக் கல்வி என்பது சுயபரிசோதனையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சுய விழிப்புணர்வை அழைக்கும் படிப்புகள், பட்டறைகள், பின்வாங்கல்கள் மற்றும் பிற கற்றல் வாய்ப்புகளை நீங்கள் எடுக்கலாம். அந்த படிப்புகளுக்கு "சுய விழிப்புணர்வு" என்று தலைப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை - அவர்கள் கற்பித்தலில் உள்நோக்கத்தின் சாறு பின்னப்பட்டிருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நினைவாற்றல் படிப்புகள் மற்றும் பல்வேறு மனநலப் பயிற்சியாளர் படிப்புகள், உங்கள் சொந்த வடிவங்கள் மற்றும் இருப்பு முறையைக் கவனிக்க உங்களை அழைக்கும்போது, அத்தகைய சுயபரிசோதனையை உங்களுக்கு வழங்கும்.
இயற்கையுடன் இணைந்திருங்கள் - பலர் இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடும் போது குறைந்த அறிவாற்றல் "சத்தம்" அனுபவிக்கின்றனர். இந்த அமைதியான மனநிலை உங்களை சந்திக்க ஒரு சிறந்த இடம்.
புதிய திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் ஒரு புதிய திறனைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகள் , உங்கள் ஆறுதல் மண்டலம் மற்றும் அதைத் தாண்டிச் செல்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும். இந்தச் செயல்பாட்டின் ஒரு பகுதியாக, உங்களைப் பற்றியும் அந்த சுயத்தை விரிவுபடுத்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றியும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
படிக்கவும் - சில புத்தகங்கள் சுய கண்காணிப்பை அழைக்கும் நோக்கத்துடன் எழுதப்பட்டுள்ளன. அவை உங்களைப் பற்றிய அதிக அறிவைப் பெற வழிவகுக்கும் கேள்விகள் மற்றும் நுண்ணறிவுகளைத் தூண்டும். ஆலன் வாட்ஸ் எழுதிய "நீங்கள் ஆகுங்கள்", ப்ரெனே பிரவுனின் "தி கிஃப்ட்ஸ் ஆஃப் இம்பர்ஃபெக்ஷன்", ஹருகி முரகாமியின் "ஓடுவதைப் பற்றி பேசும்போது நான் என்ன பேசுகிறேன்" மற்றும் எனது சொந்த "விழிப்புணர்வுதான் சுதந்திரம்: தி அட்வென்ச்சர்" போன்ற புத்தகங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் உளவியல் மற்றும் ஆன்மீகம் ".
தியானம் - தியானம் உங்களை சந்திக்க உங்களை அழைக்கிறது. உங்கள் கவனம் கதைகளில் அலையவில்லை என்றால், அது அமைதியாக உட்கார்ந்து, அந்தத் தருணத்தில் உள்ள எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் கவனிக்க வேண்டும். உங்கள் மனதின் வடிவங்களை நீங்கள் முதலில் பார்ப்பீர்கள். இது எளிதானதாகவோ அல்லது சௌகரியமாகவோ இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் தியானத்தின் இந்த எளிய அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் நிறைய கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
கருத்துக்களைக் கேளுங்கள் - மற்றவர்களின் பார்வை உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான நுண்ணறிவுகளை வழங்கக்கூடும். அது உங்களுக்கு நெருக்கமானவராகவோ அல்லது உங்களை நன்கு அறிந்தவராகவோ இருக்க வேண்டும். இந்த நபரிடம் உங்களைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேளுங்கள் - மேலும் அவர்கள் வழங்கக்கூடிய எந்தவொரு பிரதிபலிப்பையும் நீங்கள் உண்மையிலேயே கேட்கத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்று கூறுவதன் மூலம் தொடங்கவும். அவர்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் நுண்ணறிவுகள் 100% துல்லியமாக இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்களுக்குச் சிந்திக்கத் தேவையான உணவை வழங்கும்.
15 ஆண்டுகளாக இந்த சுய விழிப்புணர்வு பயணத்தில் நான் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளேன், ஒவ்வொரு முறையும் நான் இருட்டில் வைத்திருக்கும் ஒரு புதிய நுண்ணறிவு, என்னைப் பற்றிய ஒரு உள் யோசனையின் மீது வெளிச்சம் போடும்போது, "ஒருவேளை இதுவாக இருக்கலாம். ? ஒருவேளை நான் இப்போது என்னை முழுமையாகப் பார்த்திருக்கலாமோ?” - பின்னர் ஒரு நாள், ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதம் கழித்து, வாழ்க்கை என் முகத்தில் அறைந்துவிடும், மேலும் உள்ளே மறைந்திருக்கும் ஒரு புதிய பகுதியைப் பார்க்க நான் அழைக்கப்படுவேன்.
ஒரு வெங்காயத்தைப் போல, நான் தோலுரித்து புதிய அடுக்குகளைக் கண்டுபிடிப்பேன். இந்த கண்டுபிடிப்பு செயல்பாட்டில் நான் மகிழ்ச்சியடைய கற்றுக்கொண்டேன், அது அடிக்கடி வலியாக இருந்தாலும், என் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு இரத்த அணுவும் "தவிர், விலகிச் செல்லுங்கள், இது விரும்பத்தகாதது" என்று கத்தினாலும் கூட - இந்த செயல்முறையைத் தழுவ நான் கற்றுக்கொண்டேன் - இது நான் இங்கு வரத் தேர்ந்தெடுத்த பயணம், இந்த வாழ்க்கைக்கு, என்னைச் சந்திக்கும் பயணம்.
Post a Comment