மனநலம் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் பேசுவது எப்படி ?

 உங்கள் சில உணர்வுகளை உங்கள் பெற்றோருடன் பகிர்ந்து கொள்வதில் அசௌகரியமாக உணரலாம் இந்தச் சந்தர்ப்பத்தில், ஆசிரியர், பள்ளி ஆலோசகர் அல்லது நெருங்கிய குடும்ப நண்பர் போன்ற உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் நம்பகமான பெரியவர்களுடன் பேசுங்கள்.

மனநலம் பற்றி உங்கள் பெற்றோரிடம் பேசுவது எப்படி ?

• •உங்கள் பெற்றோர் நிதானHealth/மனநலம் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளிடம் எப்படி பேசுவதுமாக இருக்கும்போது அவர்களுடன் பேச சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்
• நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளை எழுதலாம் மற்றும் அவர்களுக்கு சத்தமாக வாசிக்கலாம்
• நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள்.
• உங்கள் பெற்றோர்கள் உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் உதாரணங்களை வழங்கவும்.
• பொறுமையாய் இருங்கள், சில சமயங்களில் உங்கள் பெற்றோருக்கு எல்லாவற்றையும் செயல்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம், தேவைப்பட்டால், அவர்களுக்கு கொஞ்சம் இடம்
• கொடுங்கள். அவர்களின் ஆதரவு அல்லது உதவியை நீங்கள் விரும்பும்
• வழிகளில் அவர்களுக்கு வழிகாட்டவும்.

மனநலம் பற்றி உங்கள் குழந்தைகளிடம் எப்படி பேசுவது

• நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் நிம்மதியாக இருக்கும் நேரத்தையும் இடத்தையும் தேர்வு செய்யவும்
• திறந்த மனதுடன் உரையாடலை அணுகவும் மற்றும் தீர்ப்பு இல்லாத இடத்தை உருவாக்கவும்
• உங்கள் பிள்ளை சொல்வதைச் சுறுசுறுப்பாகக் கேட்பவராக இருங்கள் மற்றும் பச்சாதாபம் மற்றும் புரிதலை வெளிப்படுத்துங்கள்
• அவர்கள் தெரிவிக்க முயற்சிப்பதை உங்களால் முழுமையாக புரிந்துகொள்ள முடியாவிட்டாலும் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிராகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• •உங்கள் குழந்தையுடன் பொறுமையாக இருங்கள். இந்தத் தலைப்பைப் பற்றித் திறப்பது எளிதல்ல, அது அதிகமாக இருந்தால், செயல்முறைக்கு ஒரு படி பின்வாங்கவும்.
• நீங்கள் அவர்களை எப்படி ஆதரிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதில் வெளிப்படையாகவும் ஆர்வமாகவும் இருங்கள்.

ஒரு பெற்றோராகிய உங்களுக்கு இதுபோன்ற சூழ்நிலையைச் சமாளிப்பது கடினம் என நீங்கள் உணர்ந்தால், சிகிச்சையாளர், உளவியலாளர் அல்லது சமூக சேவகர் போன்ற மனநல நிபுணரைத் தேடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Psychologist/ உளவியலாளர்.

• உளவியலாளர்கள் சிகிச்சையை வழங்கலாம், உளவியல் மதிப்பீடுகளை நடத்தலாம், மனநலக் கோளாறுகளைக் கண்டறிந்து ஆராய்ச்சி செய்யலாம். அவர்கள் பெரும்பாலும் தனிநபர்கள், தம்பதிகள், குடும்பங்கள் மற்றும் குழுக்கள் உட்பட பரந்த அளவிலான வாடிக்கையாளர்களுடன் வேலை செய்கிறார்கள்.

Psychoptherapist/ மனநல மருத்துவர்

• சிகிச்சையாளர்கள் தனிநபர்கள், தம்பதிகள், குடும்பங்கள் மற்றும் குழுக்களுக்கு ஆலோசனை மற்றும் உளவியல் சிகிச்சையை வழங்குகிறார்கள். திருமண ஆலோசனை, போதை சிகிச்சை அல்லது அதிர்ச்சி சிகிச்சை போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் அவர்கள் நிபுணத்துவம் பெற்றிருக்கலாம்.

Social workers/சமூக சேவகர்

•  மனநலக் கவலைகள் உட்பட பல்வேறு சமூக மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க தனிநபர்கள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கு உதவுவதில் சமூகப் பணியாளர்கள் பெரும்பாலும் கவனம் செலுத்துகின்றனர், பள்ளிகள், மருத்துவமனைகள், மனநல மருத்துவமனைகள் மற்றும் சமூக சேவை நிறுவனங்கள் போன்ற பல்வேறு அமைப்புகளில் அவர்கள் வேலை செய்கிறார்கள்.

கட்டுக்கதை உடைக்கும் உண்மை !

"மன ஆரோக்கியம் என்பது உருவாக்கப்பட்ட கருத்து"

மனநலம் என்பது உளவியல், மனநல மருத்துவம் மற்றும் மருத்துவம் ஆகிய துறைகளில் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட கருத்தாகும், மேலும் இது ஒரு தனிநபரின் நல்வாழ்வில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல ஆய்வுகள், அறிக்கைகள் மற்றும் சான்றுகள் உள்ளன.

"அறிகுறிகள் கடந்து போகும்"

மனநோய்க்கான அறிகுறிகள் மறைந்துவிடாமல் மேலும் தீவிரமான அறிகுறிகளுக்கும் எண்ணங்களுக்கும் வழிவகுக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன.

"மனநல நிபுணரைப் பார்ப்பதால் எந்தப் பலனும் இல்லை"

மனநலம் சார்ந்த வல்லுநர்கள், மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட வாடிக்கையாளர்/நோயாளியின் விளைவுகளை மேம்படுத்த உதவுவதற்காக தங்களின் சிறந்த பக்கச்சார்பற்ற தீர்வுகளை வழங்குவதற்கு பல வருட பயிற்சி மற்றும் கல்வியுடன் உரிமம் பெற்றுள்ளனர்.

'குழந்தைகள் எதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் என்று தெரியவில்லை"

குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பதைத் துல்லியமாக வெளிப்படுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகள் எந்த வகையிலும் வடிவத்திலும் அல்லது வடிவத்திலும் குறைக்கப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

ஒரு குடும்ப அலகாக உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழிகள் ?

• உங்கள் வாரத்தை குடும்பமாக மதிப்பீடு செய்து, நன்மை தீமைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்

• ஒருவருக்கொருவர் அடிக்கடி திறந்த உரையாடல்களை மேற்கொள்ளுங்கள்

• வெளியில் நேரத்தை செலவிடுதல், பேக்கிங் செய்தல், பயணம் செய்தல் போன்ற வேடிக்கையான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் எப்படி ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவது என்பதை குடும்பமாக திட்டமிடுங்கள் முதலியன

• குடும்ப சிகிச்சை போன்ற விருப்பங்களை ஆராய்வதற்கு திறந்திருங்கள்

மேலும் கலாச்சார ரீதியாக தொடர்புடைய சுகாதாரத் தகவல்களுக்கு, எங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கிய நெட்வொர்க்கிற்கு நன்கொடை அளிப்பதன் மூலம் எங்கள் நோக்கத்தை ஆதரிக்கவும்!