10 Free Brain Gym Exercises The Cross Crawl and Games ( இலவச மூளை ஜிம் பயிற்சிகள் தி கிராஸ் க்ரால் மற்றும் விளையாட்டுகள் )

 

 1 ) Cross Crawl , மூளையின் ஜிம் பயிற்சிகளில் மற்றொன்று எழுத்துப்பிழை , எழுதுதல் , கேட்பது , படித்தல் மற்றும் வலது மற்றும் இடது மூளையை ஒருங்கிணைத்து புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது .  மூளை உடற்பயிற்சி பயிற்சிகள், விளைவுகள் உடற்பயிற்சி, இலவச மூளை பயிற்சிகள், மூளை பயிற்சி பயிற்சிகள்

 * நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும்.  உங்கள் வலது கையை உடலின் குறுக்கே இடது முழங்காலுக்கு உயர்த்தவும், பின்னர் நீங்கள் அணிவகுத்துச் செல்வது போல் இடது கையை வலது முழங்காலில் செய்யவும்.  இதை 2-3 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

  2) மூளை பொத்தான்கள் இந்த இலவச மூளை உடற்பயிற்சி மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.  கூடுதல் இரத்த ஓட்டம், கூடுதல் நீர், மூளையை இயக்குகிறது, கற்றல் மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது.

 * கட்டை விரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில், "எல்" என்ற பெரிய எழுத்தைப் போல, முடிந்தவரை அகலமான இடைவெளி இருக்கும்படி ஒரு கையை வைக்கவும்.

 * உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் கட்டைவிரலை மார்பெலும்பின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் காலர் எலும்பின் கீழே உள்ள சிறிய உள்தள்ளல்களில் வைக்கவும்.  துடிக்கும் முறையில் லேசாக அழுத்தவும்.  * அதே நேரத்தில் மற்றொரு கையை வயிற்றின் தொப்புள் பகுதியில் வைக்கவும்.  சுமார் 2 நிமிடங்களுக்கு இந்த புள்ளிகளை மெதுவாக அழுத்தவும்.  சோம்பேறி 8s

 3) சோம்பேறி 8s பார்வை கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் படிக்கத் தேவையான கண் இயக்கம்.

  * கண் மட்டத்தில் ஒரு புள்ளியுடன் உடலை சீரமைக்கவும்.  இது 8 இன் நடுப்பகுதியாக இருக்கும்.

 * சோம்பேறி 8 வரைவதற்கு வசதியான நிலையைத் தேர்ந்தெடுங்கள், உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு அகலத்தையும் உயரத்தையும் சரிசெய்தல்.

 * நடுக்கோட்டில் தொடங்கி, முதலில் எதிரெதிர் திசையில், மேலே, மேலே மற்றும் சுற்றி நகரவும்.  பின்னர் கடிகார திசையில் நகர்த்தவும்: மேலே, மேல், சுற்றி மற்றும் தொடக்க நடுப்பகுதிக்கு திரும்பவும்.

 * கண்கள் சோம்பேறி 8-ஐப் பின்தொடர்வதால், தலை சிறிது நகர்ந்து கழுத்து தளர்வாக இருக்கும்.  ஒவ்வொரு கையால் தனித்தனியாகவும் பின்னர் இரண்டும் ஒன்றாகவும் மூன்று முறை.

4) நமது இலவச மூளைப் பயிற்சிகளில் ஒன்றான ஆர்ம் ஆக்டிவேஷன் கவனத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

 * உங்கள் விலா எலும்புக் கூண்டிலிருந்து நீண்டு, உங்கள் இடது கையால் உங்கள் தலைக்கு மேலே அடையவும்.  உங்கள் வலது கையால் முழங்கைக்குக் கீழே உங்கள் கையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

 * இப்போது உங்கள் இடது கையை உங்கள் தலையிலிருந்து, முன்னோக்கி, பின்னோக்கி மற்றும் உங்கள் காதை நோக்கி நான்கு நிலைகளில் ஒவ்வொன்றிலும் சில வினாடிகளுக்கு ஐசோமெட்ரிக் முறையில் செயல்படுத்தவும்.  உங்கள் இடது கையை மீண்டும் உங்கள் பக்கத்தில் வைக்கவும்.  இப்போது நின்று உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் வசதியாக தொங்க விடுங்கள்.  ஹூக் அப்கள்

 5) ஹூக் அப்கள் எவ்வாறு உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளில் மனநிலையை மேம்படுத்துதல், பதட்டத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும் என்பதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

 * வலது காலை கணுக்காலில் இடதுபுறமாக குறுக்காக வைத்து நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும்.

 * உங்கள் வலது மணிக்கட்டை எடுத்து, இடது மணிக்கட்டுக்கு மேல் குறுக்காக, வலது மணிக்கட்டு மேலே இருக்கும்படி விரல்களை இணைக்கவும்.

 * முழங்கைகளை வெளியே வளைத்து, மார்பின் மையத்தில் உள்ள ஸ்டெர்னத்தில் (மார்பக எலும்பு) இருக்கும் வரை விரல்களை உடலை நோக்கி மெதுவாகத் திருப்பவும்.  இந்த நிலையில் இருங்கள்.

 * கணுக்கால்களை குறுக்காகவும் , மணிக்கட்டுகளை குறுக்காகவும் வைத்து , பின் இந்த நிலையில் சில நிமிடங்கள் சீராக சுவாசிக்கவும் .  அந்த நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அமைதியாக உணர வேண்டும்.

 6) திங்கிங் கேப்ஸ் எழுத்துப்பிழை, குறுகிய கால நினைவாற்றல், கேட்கும் திறன் மற்றும் சுருக்க சிந்தனை ஆகியவற்றிற்கு உதவுகிறது.

 * உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தி, காதின் வெளிப்புறப் பகுதியை மெதுவாக இழுக்கவும், விரிக்கவும், மேலிருந்து தொடங்கி மெதுவாக மடல் வரை நகர்த்தவும் இந்த மூளைப் பயிற்சியை செய்யவும்.  மடலை மெதுவாக இழுக்கவும்.  மூன்று முறை செய்யவும்..

 7) கன்று பம்ப்ஸ் செறிவு, கவனம், புரிதல், கற்பனை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.  மூளை ஜிம் பயிற்சிகள் , விளைவுகள் உடற்பயிற்சி , இலவச மூளை பயிற்சிகள் , மூளை பயிற்சி .  பயிற்சிகள்

 * சுவரில் இருந்து கைகளை (தோள்பட்டை அகலம் தவிர) அதற்கு எதிராக வைத்து, நின்று கொண்டு, இந்த பயிற்சியின் பலன்களைப் பெறுங்கள்.  3/57

 * உங்கள் இடது காலை உங்களுக்குப் பின்னால் நேராக நீட்டவும், இதனால் உங்கள் பாதத்தின் பந்து மற்றும் உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து விலகி உங்கள் உடல் 45 டிகிரி சாய்வாக இருக்கும்.

 * மூச்சை வெளியே விடுங்கள், சுவரில் முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் வலது குதிகால் வளைத்து, உங்கள் இடது குதிகால் தரையில் அழுத்தவும்.  முன் முழங்காலை எவ்வளவு அதிகமாக வளைக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நீளமாக உங்கள் இடது கன்றின் பின்பகுதியில் நீங்கள் உணருவீர்கள்.

 * மூச்சை உள்ளிழுத்து, இடது குதிகாலை நிதானமாக உயர்த்தும் போது உங்களை மீண்டும் மேலே உயர்த்தவும்.  மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை செய்யவும், ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் சுவாசத்தை முடிக்கவும்.  மற்ற காலுக்கு மாறி மாறி மீண்டும் செய்யவும்.

8) யானை என்பது மூளைப் பயிற்சிப் பயிற்சியாகும், இது மனம் / உடல் அமைப்பின் அனைத்து பகுதிகளையும் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் கவனக்குறைவு குறைபாடுள்ள குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

 * இடது காதை இடது தோளில் வைத்து பின் இடது கையை யானையின் தும்பிக்கை போல முழங்கால்கள் தளர்வாக நீட்டி, முடிவிலி குறியை (நடுவில் குறுக்காக) உங்கள் முன் வரையவும்.  மூன்று முதல் ஐந்து முழுமையான அறிகுறிகளுக்குப் பிறகு கைகளை மாற்றவும்.

 9 ) ஆற்றல் கொட்டாவி என்பது மூளை ஜிம் பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், இது கற்றல் மற்றும் செயல்திறனில் குறுக்கிடும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.

 * தாடைகளின் சந்திப்பில் உள்ள TMJ ( டெம்போரல் - மன்டிபுலர் மூட்டு ) சுற்றியுள்ள தசைகளை மசாஜ் செய்யவும் .

 10) நேர்மறை புள்ளிகள் மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

 * ஒவ்வொரு கண்ணுக்கும் மேலே உள்ள புள்ளியை மயிரிழைக்கும் புருவத்திற்கும் நடுவில் ஒவ்வொரு கையின் விரல் நுனியிலும் லேசாகத் தொடவும்.  கண்களை மூடிக்கொண்டு சில நொடிகள் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்.  விடுவித்து 3 முறை செய்யவும்.

MyActivity Pyramid 

ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 60 நிமிடங்கள் அல்லது பெரும்பாலான நாட்களில் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.  உங்கள் இலக்கை அடைய இந்த பரிந்துரைகளைப் பயன்படுத்தவும்:

முழுமையான பள்ளி தினத்தில் உடல் செயல்பாடுகளை ஒருங்கிணைத்தல்..

  குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 60 நிமிடங்களாவது உடல் செயல்பாடுகளில் செலவிட வேண்டும் .  உடற்கல்வி வகுப்புகளுடன், இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்சத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மாணவர்களுக்கு பள்ளி நாள் முழுவதும் உடல் செயல்பாடு வாய்ப்புகள் தேவை.  பள்ளி நாட்களில், குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு வகுப்பறையில் உட்கார்ந்து செயல்படும் நடவடிக்கைகளில் இருந்து " இடைவெளி " தேவை .  உடல் செயல்பாடு இடைவெளிகள் இந்த தேவையை பூர்த்தி செய்து தனிநபர்களின் தினசரி உடல் செயல்பாடு அளவை அதிகரிக்கலாம்.

  உடல் செயல்பாடு இடைவேளை அல்லது உற்சாகமூட்டிகள் பள்ளி நாளில் அதிகாலை அறிவிப்புகளின் போது, ​​மாணவர்கள் வரிசையில் காத்திருக்கும் போது நடைபாதைகளில், மற்றும் ஒவ்வொரு கல்வி வகுப்பின் போதும் உடல் இயக்கத்துடன் கற்றல் நோக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கும் ஒரு வழியாக இணைக்கப்படலாம்.  மாறுதல் காலங்களில் உடலையும் மனதையும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுத்துவது, மாணவர்கள் உட்கார்ந்த நேரத்திலிருந்து மிகவும் தேவையான இடைவெளியை வழங்குவதோடு, அடுத்த கற்றல் செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்த அவர்களுக்கு உதவும்.  கீழே உள்ள ஆதாரங்கள் மாணவர்கள் சிறிய நேரத்தில் ஈடுபடக்கூடிய அர்த்தமுள்ள உடல் செயல்பாடுகளை வழங்கும்.  இந்தச் செயல்பாடுகளை வகுப்பறை ஆசிரியர்கள், உடற்கல்வியாளர்கள் மற்றும் இளைஞர்களை சுருக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுத்த விரும்பும் எவரும் பயன்படுத்தலாம்.

உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பற்றிய பள்ளி மாவட்டத்தின் ஆரோக்கியக் கொள்கைகள்

 குழந்தைகள் வளர, கற்க மற்றும் செழிக்க உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக செயல்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை அணுக வேண்டும்;  அதேசமயம், நல்ல ஆரோக்கியம் மாணவர் வருகை மற்றும் கல்வியை வளர்க்கிறது;  கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களாக குழந்தைகளில் உடல் பருமன் விகிதம் இருமடங்காகவும் , இளம்பருவத்தில் மூன்று மடங்காகவும் அதிகரித்துள்ளது , மேலும் உடல் உழைப்பின்மை மற்றும் அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவை உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்களாகும் , இதய நோய் , புற்றுநோய் , பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை அமெரிக்காவில் மூன்றில் இரண்டு பங்கு இறப்புகளுக்கு காரணமாகின்றன, மேலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் , உடல் உழைப்பின்மை மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளிட்ட நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவத்தில் நிறுவப்படுகின்றன ;  அதேசமயம் , உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்களில் 33 % பேர் போதுமான தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கவில்லை , 72 % உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் தினசரி உடற்கல்வி வகுப்புகளுக்குச் செல்வதில்லை ;  அதேசமயம், 2% குழந்தைகள் (2 முதல் 19 வயது வரை) மட்டுமே உணவு வழிகாட்டி பிரமிட்டின் ஐந்து முக்கிய பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க ஆரோக்கியமான உணவை உண்கின்றனர்;  

 , தேசிய அளவில் , பள்ளி விற்பனை இயந்திரங்கள் , பள்ளிக் கடைகள் மற்றும் சிற்றுண்டிக் கடைகளில் இருந்து பொதுவாக விற்கப்படும் பொருட்களில் சோடா , விளையாட்டு பானங்கள் , சாயல் பழச்சாறுகள் , சிப்ஸ் , மிட்டாய் , குக்கீகள் மற்றும் சிற்றுண்டி கேக்குகள் போன்ற குறைந்த ஊட்டச்சத்து உணவு மற்றும் பானங்கள் அடங்கும் , நாடு முழுவதும் உள்ள பள்ளி மாவட்டங்கள் குறிப்பிடத்தக்க நிதி மற்றும் திட்டமிடல் கட்டுப்பாடுகளை எதிர்கொள்கின்றன;  மற்றும், வெற்றிகரமான பள்ளி ஆரோக்கியக் கொள்கைகளை மேம்படுத்துவதற்கும் செயல்படுத்துவதற்கும் சமூகப் பங்கேற்பு அவசியம்;  எனவே, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிப்பதன் மூலம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியம், நல்வாழ்வு மற்றும் கற்கும் திறனை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் பாதுகாக்கும் பள்ளி சூழல்களை வழங்குவதற்கு பள்ளிகள் உறுதிபூண்டுள்ளது.  ஆதலால் , பள்ளி மாணவர்கள் , பெற்றோர்கள் , ஆசிரியர்கள் , உணவு சேவை வல்லுநர்கள் , சுகாதார வல்லுநர்கள் மற்றும் ஆர்வமுள்ள பிற சமூக உறுப்பினர்களை மாவட்ட அளவிலான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடு கொள்கைகளை உருவாக்குதல் , செயல்படுத்துதல் , கண்காணித்தல் மற்றும் மதிப்பாய்வு செய்வதில் ஈடுபடுத்தும் .

 தகுதிவாய்ந்த குழந்தை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், மாணவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் விதவிதமான மலிவு விலை, சத்தான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான உணவுகளை மாணவர்களுக்கு வழங்குவார்கள்;  உணவுத் திட்டமிடலில் மாணவர் குழுவின் மத , இன மற்றும் கலாச்சார பன்முகத்தன்மைக்கு இடமளிக்கும் ;  மற்றும் மாணவர்கள் சாப்பிடுவதற்கு சுத்தமான, பாதுகாப்பான மற்றும் இனிமையான அமைப்புகளையும் போதுமான நேரத்தையும் வழங்கும்.  அதிகபட்சமாக, எங்கள் மாவட்டத்தில் உள்ள அனைத்துப் பள்ளிகளும், அரசின் பள்ளி உணவுத் திட்டங்களில் (பள்ளி காலை உணவுத் திட்டம், தேசிய பள்ளி மதிய உணவுத் திட்டம் [பள்ளிக்குப் பிந்தைய சிற்றுண்டிகள் உட்பட], கோடைகால உணவு சேவைத் திட்டம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சிற்றுண்டித் திட்டம், மற்றும்  குழந்தைகள் மற்றும் வயது வந்தோர் பராமரிப்பு உணவு திட்டம் [ இரவு உணவு உட்பட ] ) .  ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் வாழ்நாள் முழுவதும் பழக்கங்களை வளர்ப்பதற்கு ஊட்டச்சத்துக் கல்வி மற்றும் உடற்கல்வியை பள்ளிகள் வழங்கும், மேலும் சுகாதாரக் கல்வி மற்றும் பள்ளி உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் தொடர்புடைய சமூக சேவைகளுடன் தொடர்புகளை நிறுவும்.

How to play capture the flag ( கொடியை பிடித்து விளையாடுவது எப்படி )

 உபகரணங்கள்

•  உங்களுக்கு தேவையான ஒட்டுமொத்த விஷயங்கள்
•  நீங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் வீட்டில் விளையாடும் போது ஆடைகளை மறைத்து விடுங்கள்!
•  ஓட்டம் அல்லது டென்னிஸ் காலணிகள்
•  கொடிகளுக்கான 2 பழைய, பிரகாசமான வண்ண டி-சர்ட்டுகள்!
•  எல்லைக் குறிப்பான்கள் மற்றும் சிறைக் குறிப்பான்கள் அல்லது நியமிக்கப்பட்ட சிறை

 உடற்பயிற்சி கூடத்தில்:

•  எல்லை குறிப்பான்கள்
•  ஒவ்வொரு அணிக்கும் பின்னிகள்
•  சிறைக்கு 2 கணிதம்
•  2 கிரியேட்டிவ் கொடிகள் எளிதாகப் பிடிக்கப்பட்டு பிரகாசமான வண்ணத்தில் உள்ளன
•  மாணவர்கள் விளையாட்டில் அதிக தேர்ச்சி பெறும்போது விளையாட்டு மைதானத்தில் தடைகளைச் சேர்க்கவும் (முடிவில் பாய்கள், பெரிய பந்துகள், பெட்டிகள், கிரேட்கள்...)

  அறிமுகம்

 கேப்சர் தி ஃபிளாக் இரண்டு அணிகளுடன் வெளியில் விளையாடப்படுகிறது (அல்லது உடற்பயிற்சியின் உடற்கல்வியில் சேஸ், ஃப்ளீ மற்றும் டாட்ஜ் கேம் என அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது.  மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வீரர்களைக் கொண்ட அணிகளுடன் இது சிறந்தது மற்றும் எந்த நேரத்திலும், எங்கும் விளையாடலாம்.

 சிரமம்: எளிதான கிரேடுகள் 4+ அல்லது 3ஆம் வகுப்பு மாணவர்கள் பழைய மாணவர்களுடன் கலந்துள்ளனர்.

 படிகள் 1 - மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நபர்களைக் கொண்ட இரண்டு அணிகளாகப் பிரிக்கவும்.

 படிகள் 2 - அணிகளுக்கான பிரதேசங்களைப் பிரிக்கவும்.  தெருக்கள், பாதைகள், சிற்றோடைகள் மற்றும் வேலிக் கோடுகள் அனைத்தும் நல்ல எல்லைக் குறிப்பான்களை உருவாக்குகின்றன.,

 படிகள் 3 - "கொடிகளாக" பணியாற்ற இரண்டு பொருட்களை ஒப்புக்கொள்கிறேன்.  அவை பிரகாசமான நிறத்தில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு அடி அல்லது இரண்டு குறுக்கே இருக்க வேண்டும்.

 படிகள் 4  - கைப்பற்றப்பட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.  ஒன்று வீரர்களை அவர்களது அணியினரால் மீட்கப்பட "சிறையில்" அடைப்பதை தேர்வு செய்யவும் அல்லது கைப்பற்றப்பட்ட வீரர்கள் கைப்பற்றும் அணியின் "புதிய சீருடையை" அணிந்து புதிய அணிக்காக தொடர்ந்து விளையாட வேண்டும்.

 உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

•  பழைய டி-ஷர்ட்கள் சிறந்த கொடிகளை உருவாக்குகின்றன.
•  ஆடுகளத்தின் அளவு நிலப்பரப்பு மற்றும் வீரர்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது.  அதிக வீரர்கள்;  பெரிய பிரதேசங்கள்.
•  வேகம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றில் அணிகள் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும்.
•  விளையாடும் பகுதிக்கு வெளிப்புற எல்லைகள் தேவையில்லை, ஆனால் பாதுகாப்பு அல்லது வசதிக்காக ஒப்புக்கொள்ளப்படலாம்.
•  வெளியில் விளையாடும் போது: ஆபத்தான பொருட்கள், உடைந்த கண்ணாடி அல்லது பாறைகள் உள்ள பகுதிகளை, குறிப்பாக இரவில் தவிர்க்கவும்.

The Games ( விளையாட்டு )

 படிகள் 1
  கொடியை மறைக்க குழுவாக உங்கள் எல்லைக்குள் பின்வாங்கவும்.  கொடியானது தலை உயரத்தில் தொங்கவிடப்பட வேண்டும் மற்றும் 20 கெஜம் தொலைவில் இருந்து குறைந்தது ஒரு பக்கமாவது தெரியும்.
 படிகள் 2
 உங்கள் குழுவில் தாக்குதல் மற்றும் பாதுகாவலர் குழுக்களாகப் பிரிக்கவும்.  தாக்குபவர்கள் மற்றும் பாதுகாவலர்கள் தேவைக்கேற்ப வேலைகளை மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
 தாக்குபவர்களின் முக்கிய வேலை எதிரிகளின் கொடியைப் பிடிப்பது மற்றும் மற்ற அணியால் பிடிபடுவதைத் தவிர்க்கும் போது வெளிப்படையாக எல்லையைத் தாண்டிச் செல்வது.
 தங்கள் எல்லைக்கு அருகில் பதுங்கியிருக்கும் எதிரிகளைப் பிடிப்பதே தாக்குபவர்களின் இரண்டாம் நிலை வேலை
 பாதுகாவலர்களின் முக்கிய வேலை அவர்களின் எல்லைக்குள் தங்கள் கொடியை பாதுகாப்பதாகும்.  அவர்கள் கொடியின் பாதுகாப்பில் நிற்காமல் இருக்கலாம்.  அவர்கள் கொடி பிரதேசத்திற்கு வெளியே இருக்க வேண்டும்.
 எல்லையைத் தாண்டும் அனைத்து எதிரிகளையும் பிடிப்பது பாதுகாவலர்களின் இரண்டாம் நிலை வேலை!  
 படிகள் 3
 எல்லையைத் தாண்டி பதுங்கி, எதிரியின் கொடியைக் கண்டுபிடித்து கைப்பற்ற முயற்சிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் தாக்குபவர் என்றால் பிடிபடாமல் பின்வாங்கவும்.
 படிகள் 4
  எல்லையில் உங்கள் கொடியைச் சுற்றி மறைத்து, ஆக்ரோயியை பதுங்கியிருக்கும் எந்த எதிரணி வீரர்களையும் இடைமறித்து பிடிக்க முயற்சிக்கவும், நான் நீங்கள் ஒரு பாதுகாவலர்
 படிகள் 5
 எதிரி வீரர்கள் உங்கள் எல்லையில் இருக்கும்போது அவர்களைக் குறியிட்டு அவர்களைப் பிடிக்கவும்.
 படிகள் 6
 எதிரியின் கொடியைக் கைப்பற்றி, அதை உங்கள் எல்லைக்கு எடுத்துச் செல்வதன் மூலம் வெற்றி பெறுங்கள்.

 உதவிக்குறிப்புகள் & எச்சரிக்கைகள்

•  கொடியை பெரிய மறைவான இடத்தில் மறைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.  அதற்கு பதிலாக, அதை ஒரு ஏமாற்றும் திறந்த இடத்தில் வைக்கவும், அங்கு யாரும் அதைப் பற்றி இருமுறை யோசிக்க மாட்டார்கள்.
•   கைப்பற்றப்பட்ட வீரர்கள் உங்கள் கட்டளைகளுக்குக் கீழ்ப்படிய வேண்டும்.  அவர்களால் தங்கள் பக்கம் திரும்பும் தகவலை கத்த முடியாது.
•  மறைத்துவிட்டால், கொடியை நகர்த்த முடியாது.
•  நீங்கள் கொடியைப் பிடித்தவுடன், அதை எல்லைக்குக் கொண்டு செல்ல வேண்டும்.  கொடியை குறுக்கே எறிய முடியாது.
•  கொடியைப் பாதுகாப்பது மோசமான விளையாட்டுத் திறன் மற்றும் உங்கள் கொடியின் இருப்பிடத்தையும் வெளிப்படுத்துகிறது.  கொடியின் 10 அடிக்குள் காவலரை வைக்க வேண்டாம் என்று ஒப்புக்கொள்கிறேன்.
•  இருண்ட அல்லது உருமறைப்பு ஆடை மற்றும் டென்னிஸ் காலணிகளை அணியுங்கள்.
•  விஷயங்களை மிகவும் சிக்கலாக்க நீங்கள் மூன்று அணிகள் மற்றும் மூன்று கொடிகளுடன் விளையாடலாம்.

Jail (  சிறை )

 படிகள் 1
  பிடிபட்ட எதிரி வீரர்களை "சிறையில்" அடைத்து, சிறைச்சாலையாக செயல்படுவதற்கு தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட எல்லையுடன் ஒரு பகுதியை தேர்வு செய்யவும்.
 படிகள் 2
 எல்லையைத் தாண்டி பதுங்கி, சிறையைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் சக வீரரைக் குறியிட்டு, பின்னர் எல்லையைத் தாண்டி பந்தயத்தில் பயணிப்பதன் மூலம் சக வீரர்களைக் காப்பாற்றுங்கள்.
 படிகள் 3
  வீரர்கள் எல்லையை அடைவதற்கு முன்பு அவர்களை மீண்டும் குறியிட்டு அவர்களை மீட்டெடுக்கவும்

SIX GOAL SOCCER ( ஆறு கோல் கால்பந்து )

•   வீரர்கள் - ஒவ்வொரு அணியிலும் 3 அல்லது 4 பேர்
•  பரிந்துரைக்கப்பட்ட தர நிலை: 3-6
•  உபகரணங்கள் - ஒவ்வொரு அணிக்கும் இரண்டு கூம்புகள் மற்றும் ஒரு பந்து.  (சவால் மற்றும் ஸ்கோரிங் செய்ய பின்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்) கோன்ஸ் பின்கள் மற்றும் பந்துகளுக்கு 6 வெவ்வேறு வண்ணங்கள் இருப்பது சிறந்தது.
•   நோக்கம்: ஒவ்வொரு கோலிலும் ஸ்கோர் செய்ய ஒரு குழு பயன்படுத்தும் விதத்தில் ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள் :

  முக்கிய விதிகள்:

 1. ஒவ்வொரு அணியிலும் ஒரு கோலி இருக்கிறார்
 2. கோல் அடிக்கும் முன் வீரர்கள் ஒவ்வொரு வீரருக்கும் இடையில் பந்தை அனுப்ப வேண்டும்
 3. அனைத்து எதிரெதிர் கோல்களிலும் ஸ்கோர் செய்யுங்கள்
 4. ஒரு இலக்கை உருவாக்கிய பிறகு உங்கள் சொந்த பந்தை துரத்தவும்
 5. நான் உதைக்கும் அனைத்தும் தரையில் இருக்க வேண்டும்

 6. கூம்புகளுக்கு இடையில் இருந்தால் மட்டுமே இலக்குகள் எண்ணப்படும்
 7. எதிரணி அணியின் பந்தை பாதுகாக்கும் போது அல்லது உதைக்கும் போது "பீல்ட் கிக்ஸைப் பயன்படுத்தவும்

 மாறுபாடுகள்

 ஆறு கோல் கால்பந்தாட்டம் வழக்கமான கால்பந்தைப் போலவே விளையாடியது, இருப்பினும் ஆறு கோல்கள் உள்ளன.  ஒவ்வொரு அணியும் தங்கள் இலக்குக்குப் பின்னால் 5 பின்களுடன் (எதிர் அணிக்கு ஒன்று) விளையாட்டைத் தொடங்குகிறது.  அதாவது இலக்கு என்றால்.  டீம் 2 இல் டீம் 1 ஒரு கோல் அடித்தால், டீம் 1 ஒரு முள் எடுத்து, தங்கள் அணிக்கு பின்னால் இருக்கும் இடத்தில் பின்கள் தீர்ந்தால், அவர்களின் கோல் மூடப்படும்.  அந்த அணி தங்கள் கோலியை வெளியே கொண்டு வந்து ஒரு கோல் அடிக்க முயற்சி செய்து ஒரு பின்னை திரும்பப் பெற முடியும்.  தயங்காமல் அணிகளை மாற்றி, உங்களுக்கு பொருத்தமாக இருக்கும்போது மீண்டும் தொடங்கவும்.  திறந்த வெளிகளுக்கு பந்தை நகர்த்துவதற்கான உத்திகளைப் படிக்கவும் மற்றும் மாணவர்களை திறந்தவெளிக்கு நகர்த்த நினைவூட்டவும்.