உங்களுக்கு எப்போதாவது இந்த அனுபவம் உண்டா? உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் ஏதாவது புண்படுத்தும் விதத்தில் கூறுகிறார் அல்லது புண்படுத்தும் விதத்தில் நடந்துகொள்கிறார், பின்னர், எதிர்கொள்ளும்போது, அதைப் பற்றி பேசமாட்டாரா அல்லது அது நடக்கவே இல்லை என்று வலியுறுத்துகிறாரா? இந்த நபர்கள் தாங்கள் ஒருபோதும் சொல்லவில்லை அல்லது அவர்கள் செய்ததாக நீங்கள் சொல்வதைச் செய்யவில்லை, அல்லது அவர்கள் ஒருபோதும் அப்படிச் சொல்ல மாட்டார்கள் அல்லது அத்தகைய தொனியைப் பயன்படுத்த மாட்டார்கள் என்று கூறலாம். நீங்கள் அதை உருவாக்குகிறீர்கள் அல்லது யதார்த்தத்தை சிதைக்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். மறுப்பது தாக்குதலுக்கு வழிவகுக்கும்—நீங்கள்தான் தவறாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் தவறான யதார்த்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி தவறாக மதிப்பிடுகிறீர்கள்.
நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த அனுபவத்தைப் பெற்றிருக்கிறோம், மேலும் வழிசெலுத்துவது கடினமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கலாம். உங்களைப் புண்படுத்தும் செயலைச் செய்யவில்லை என்று உங்கள் பங்குதாரர் மறுத்தால், உறவில் ஒரு செங்கல் சுவர் மேலே செல்வது போல் உணரலாம். சுவர் அனைத்து வளர்ச்சியையும் குணப்படுத்துவதையும் தடுக்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் காயப்படுத்தியது ஒருபோதும் நடக்கவில்லை என்றால், உங்கள் புண்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளைக் கேட்கும் அல்லது ஒப்புக்கொள்ளும் சாத்தியம் மேசைக்கு வெளியே உள்ளது. நீங்கள் "உருவாக்கிய" ஒன்றுக்கான பச்சாதாபம் ஒரு விருப்பமல்ல.
மேலும், மறுப்பு வேலை செய்யும் போது, நிலைமையை மேம்படுத்தவோ அல்லது உங்களை காயப்படுத்துவது மீண்டும் நிகழாமல் தடுக்கவோ எந்த சாத்தியமும் இல்லை என உணரலாம். உங்கள் துணையின் கூற்றுப்படி, உங்களை காயப்படுத்தியது ஒருபோதும் நடக்கவில்லை. எனவே, உங்கள் காயம் செல்லுபடியற்றது மட்டுமல்ல, என்ன நடந்தது அல்லது நடக்கவில்லை என்பது பற்றி எதுவும் பேசப்படவோ அல்லது தீர்க்கப்படவோ முடியாது.
உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் நீங்கள் தெளிவாகக் கேட்டதைச் சொல்லவில்லை என்று மறுத்தால் - மேலும் முக்கியமாக, உங்களை வருத்தப்படுத்தியது - அது எரிச்சலூட்டுவதாகவும், ஆத்திரமூட்டுவதாகவும், மேலும் இதயத்தை உடைப்பதாகவும் உணர்கிறது. உங்கள் வலி மற்றும் கோபத்துடன் எங்கும் செல்ல முடியாதது போல், சாலையின் முடிவு போல் உணர்கிறேன். நீங்கள் உங்கள் மோசமான உணர்வுகளில் சிக்கிக்கொண்டீர்கள். ஆனால் மறுப்பு என்பது சாலையின் முடிவாகவோ அல்லது உரையாடலின் முடிவாகவோ இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அது வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தாலும் கூட. விழிப்புணர்வு, நிறைய பொறுமை மற்றும் உணர்ச்சித் திறன் ஆகியவற்றுடன், மறுப்பு கூட வேலை செய்ய முடியும். நடந்தது உங்கள் மனதில் மட்டும் நடந்திருக்கலாம் இல்லையா, நீங்கள் இன்னும் உங்கள் உண்மையைப் பேசலாம், டயலை முன்னோக்கி நகர்த்தலாம் மற்றும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம்.
நிச்சயமாக, எந்தவொரு உரையாடலிலும், நாம் கேட்பது நமது சொந்த லென்ஸ் மற்றும் வரலாறு மற்றும் மற்ற நபரைப் பற்றிய நமது சொந்த விவரிப்பு மூலம் வடிகட்டப்படுகிறது. நாம் கேட்பது அந்த குறிப்பிட்ட தருணத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதாலும், அந்த நபருடன் நாம் எப்போதாவது நடத்திய தொடர்புகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒவ்வொரு தொடர்புகளிலும் வித்தியாசமான ஒன்றைக் கேட்கிறோம் மற்றும் அனுபவிக்கிறோம்.
பெரும்பாலும், "அதே" சந்திப்பில் என்ன நடந்தது என்பதை விவரிக்க நான் தம்பதிகளிடம் கேட்கும்போது, ஒப்பிடும்போது அவர்களின் கதைகள் அடையாளம் காண முடியாதவை. ஒரு ஜோடியின் சிகிச்சையாளராக பணிபுரிவதில் (மற்றும் ஒரு ஜோடியின் பகுதியாக இருப்பது) தெளிவானது என்னவென்றால், ஒரு வெளிப்புற யதார்த்தம் இருந்தாலும், தொழில்நுட்ப ரீதியாக பேசப்பட்ட ஒரு சொற்களின் தொகுப்பு - மற்றும் ஒரு ஆடியோ ரெக்கார்டர் மீண்டும் இயக்க முடியும் - உண்மையில் என்ன நடந்தது நம் மனதில் உருவாக்கப்பட்டது. எனவே, சில வார்த்தைகள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட தொனியைக் கேட்டோம் என்று நாம் உறுதியாக நம்பும் எந்த நேரத்திலும், அனுபவங்கள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் காயங்களின் முழு வரலாற்றின் மூலம் அந்த வார்த்தைகளையும் அந்த தொனியையும் நாங்கள் கேட்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறோம்.
எங்களுடனான அனுபவங்கள், எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் காயங்களின் முழு வரலாற்றின் மூலம் எங்கள் பங்குதாரர் அந்த வார்த்தைகளையும் அந்த தொனியையும் நினைவில் கொள்கிறார். ஆம், நாங்கள் கேட்டதை நாங்கள் கேட்டோம் என்ற உண்மையை இது மாற்றாது, மேலும் நாங்கள் அதில் உறுதியாக இருக்கிறோம். அதைக் கேட்கும்போது நாங்கள் உணர்ந்த வலியையும் நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம். நமது நிஜத்தில் அதுதான் உண்மை. எனவே, இந்த உண்மையை நாங்கள் கடைப்பிடிக்கிறோம், அதே நேரத்தில், உண்மையானது மற்றும் உண்மை எது என்பது அனைவருக்கும் வேறுபட்டது என்பதை நாங்கள் அங்கீகரிக்கிறோம்.
ஆயினும்கூட, நான் இங்கு உரையாற்றும் வகையான மறுப்பு மிகவும் அடிப்படை வகையிலானது-அது வெறும் மறுப்பு. நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது உங்களுக்குத் தெரியும்: கூட்டாளர்கள் தாங்கள் சொன்ன அல்லது செய்ததைச் செய்யவில்லை அல்லது சொல்லவில்லை என்று கூறுகிறார்கள். அல்லது, அவர்கள் கோபம் போல் உங்கள் மீது சுமத்தியது உண்மையில் கோபம் அல்ல, அவர்கள் ஆத்திரத்தில் கொதித்திருந்தாலும் கூட. நான் குறிப்பிடும் மறுப்பு உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை விட வித்தியாசமாக அனுபவத்தை விளக்கினால் அல்ல. உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதை சொந்தமாக்க அல்லது ஒப்புக்கொள்ள மறுக்கும் போது, மிகவும் வெறித்தனமான மற்றும் பைத்தியக்காரத்தனமான வகையை நான் குறிப்பிடுகிறேன்.
எனவே, இந்த வகையான மறுப்புக்கு நீங்கள் ஓடும்போது நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? நீங்கள் அகற்ற விரும்பும் உணர்ச்சிகரமான குப்பைப் பையை வைத்துக்கொண்டு, மூடப்படும் உணர்விலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது? இறுதியாக, உங்கள் தேவைகளை நீங்கள் எவ்வாறு பூர்த்தி செய்ய முடியும்? நீங்கள் மறுக்கும்போது செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம், உங்களால் தாங்க முடிந்தால், நிறுத்தி, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, உங்களுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்வது. நீங்கள் வாழ்ந்தது நடக்கவில்லை, அதனால் உங்கள் காயம் உண்மையல்ல என்று கூறுவது எவ்வளவு வேதனையானது என்பதை மதிக்க அரை வினாடி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இரண்டாவதாக, முடிந்தவரை "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் அனுபவத்தை நீங்கள் வழங்கும்போது "எனக்காக" என்ற வார்த்தைகளைக் கொண்டு வழிநடத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக: "நீங்கள் இப்படிச் சொல்வதைக் கேட்டேன்" அல்லது "நான் உங்களை கோபமாக அனுபவித்தேன்" அல்லது "எனக்கு அது கோபமாக இருந்தது." "நீங்கள் இதைச் சொன்னீர்கள்" அல்லது "நீங்கள் அதைச் செய்தீர்கள்" என்ற அறிக்கைகளை விட்டுவிடுவது மோதலின் வெப்பத்தை குறைக்கும், மேலும் உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதில் யார் சரியானவர் என்ற சண்டையை எளிதாக்கும். இது உங்கள் கூட்டாளியின் தற்காப்புத்தன்மையையும் குறைக்கலாம், இதில் மறுப்பு ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் நிச்சயமாய் நடந்ததை உங்கள் துணையிடம் குற்றம் சாட்டுவதற்கு மாறாக, நீங்கள் கேட்டதையும் அனுபவித்ததையும் சொந்தமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். குற்றச்சாட்டுகள் எங்கும் நல்லதைக் கொண்டு செல்லாது.
மேலும், உங்கள் பங்குதாரர் மறுப்புடன் செல்கிறார் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதன் உள்ளடக்கத்தைப் பற்றிய எந்தவொரு மற்றும் அனைத்து சண்டைகளிலிருந்தும் உடனடியாக உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள். உண்மையின் பதிப்பு யாருடையது என்பது பற்றிய உரையாடலை கைவிடவும். உங்கள் போராட்டத்தில் நீங்கள் வெற்றிபெற மாட்டீர்கள் - மேலும் சாட்சியத்தை வழங்க எந்த பதிவும் இல்லை. உண்மையில் என்ன நடந்தது என்பதை மற்றவர்களை நம்ப வைக்க நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக முயற்சி செய்யிறீர்களோ, அல்லது அவர்கள் சொன்னதை ஒப்புக்கொள்ள வைக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் அதிக விரக்தியும், கோபமும், காயமும் அடைவீர்கள் - மேலும் நீங்கள் கேட்கப்படும் அல்லது அறியப்பட்ட அல்லது நேசிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
எல்லா சாலைகளும் முட்டுச்சந்திற்கு இட்டுச் செல்லும் போது, உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெற நீங்கள் எப்படி முயற்சி செய்யலாம்? மறுப்பை எதிர்கொள்ளும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் சத்தியத்தில் நிலைநிறுத்துவதும், உங்கள் சொந்த இதயத்திலிருந்து பேசுவதும் ஆகும். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது, உறவில் நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் தேவைப்படுவதற்கு உரையாடலை மாற்றுவதுதான். உங்கள் பங்குதாரரின் மறுப்பு உங்கள் சொந்த தேவைகளை வெளிப்படுத்துவதில் இருந்து உங்களைத் தடுக்காது. உங்களால் முடிந்தவரை நிதானமாக, உறவில் நீங்கள் எதைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் அனுபவிப்பீர்கள் என்று உங்கள் துணையிடம் சொல்லுங்கள்.
நிஜம் என்னவென்றால், பிறர் கூறுகின்ற ஒரு விஷயத்திற்காக நீங்கள் மன்னிப்புக் கேட்கப் போவதில்லை, அல்லது நீங்கள் (தவறாக) அனுபவித்ததற்கு நீங்கள் அனுதாபம் பெற மாட்டீர்கள். ஆனால் இந்த மறுப்பை நீங்கள் உங்களுக்குத் தேவையானதையும், எதிர்காலத்தில் நடக்க விரும்புவதையும் தெளிவுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்பாகப் பயன்படுத்தலாம். இது போல்: "நான் உண்மையில் ஏங்குவது என்னவென்றால், நீங்கள் என் பக்கத்தில் இருப்பதைப் போல உணரவும், ஆதரவாகவும் ஊக்கமாகவும் உணர வேண்டும்." அல்லது ஒருவேளை: "நான் உங்களிடமிருந்து கருணையை உணர விரும்புகிறேன், தீர்ப்பு அல்ல." உங்கள் இதயம் எதற்காக உண்மையிலேயே வலிக்கிறதோ-அந்த வருத்தமளிக்கும் தொடர்பு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துகிறது-நேராக அங்கே செல்லுங்கள். மறுப்பை உங்கள் உண்மையுடன் சந்திக்கவும்.
உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த இதயத்தோடும், உங்களோடும் இணைந்திருக்கும்போது, உங்கள் துணையின் பதிலைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் சொந்தக் காலணியில் நிற்கும்போது, அந்தத் தொடர்பு வெற்றியடையும். நீங்கள் உங்கள் சொந்த உண்மைக்கு விசுவாசமாக இருந்துள்ளீர்கள், மேலும் இதுவே ஒரு ஆழமான வெற்றியாகும்.
Post a Comment