கால்விரல்களில் நடக்கும் குழந்தைகளுக்கான செயல்பாடுகள் ?

  

What is Toe-Walking ( டோ-வாக்கிங் என்றால் என்ன )?   

  கால் நடை என்பது ஒரு குழந்தை (அல்லது வயது வந்தோர்) நடையின் அனைத்து கட்டங்களிலும் கால்விரல்களில் இருக்கும் போது.  அவர்கள் தங்கள் கால்விரலில் இறங்குவார்கள் மற்றும் பாதத்தின் குதிகால் தரையில் தொடாமல் தங்கள் கால்விரலில் தள்ளுவார்கள்.  கால்விரல் நடப்பதற்கான சில காரணங்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

 

Types of Toe-Walking ( கால் நடையின் வகைகள் ) 

Idiopathic: இடியோபாடிக்: இடியோபாடிக் டோ-வாக்கிங் என்பது அறியப்பட்ட காரணங்கள் எதுவும் இல்லாத நிலையில், குழந்தைகள் கால்-கால் நடை முறையுடன் நடக்கும் நிலையை விவரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சொல்.  இது பழக்கமான கால் நடை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

Autism Spectrum Disorder ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD) / உணர்வு தேடுதல்: சில குழந்தைகள் தங்கள் கால்விரல்களில் நடக்கும்போது இருக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான உணர்ச்சி தூண்டுதல் தேவைப்படுவதற்கு இரண்டாம் நிலையாக கால்-நடக்கலாம்.  கன்று தசைகளில் சுருக்கம் அல்லது ஸ்பேஸ்டிசிட்டி காணப்படவில்லை, காரணம் முற்றிலும் உணர்வுபூர்வமானது.

Cerebral Palsy பெருமூளை வாதம் (CP): லேசான சிபி உள்ள குழந்தைகள் கால்விரல் நடக்கலாம், ஏனெனில் அவர்களின் கன்று தசை(கள்) (காஸ்ட்ரோக்னீமியஸ்) சிபியால் பாதிக்கப்பட்டு ஸ்பாஸ்டிக் ஆகும்.  ஸ்பேஸ்டிசிட்டி கன்று தசைகள் தொடர்ந்து சுருங்கி கால்களை இழுக்கச் செய்கிறது, இதனால் குழந்தை உட்கார்ந்திருக்கும்போது கால்விரல்களை சுட்டிக்காட்டுகிறது அல்லது நிற்கும்போது கால்விரல்களை உயர்த்துகிறது.  காலப்போக்கில் ஸ்பேஸ்டிசிட்டி கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் அல்லது குறைக்கப்படாவிட்டால், தசை இந்த சுருக்கப்பட்ட நிலையில் இருக்கப் பழகி, கால் விரல் கூரான நிலையில் இருந்து வெளியேறுவது இறுக்கமாகவும் கடினமாகவும் மாறும்.

 * இந்த கையேடு லேசான சிபி அல்லது கன்று தசை சுருக்கம்/இறுக்கத்தின் விளைவாக கால்விரல்-நடக்கும் குழந்தைகளுக்கு செயல்பாடுகளை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.  பின்வரும் நடவடிக்கைகள் இந்த குழந்தைகளின் பயன்பாட்டிற்காக இயக்கப்படுகின்றன, அவற்றின் தசைகளை வழக்கமாக நீட்டிக்கவும் வலுப்படுத்தவும்.

 

Static/Passive Stretches ( நிலையான/செயலற்ற நீட்சிகள் ) 

Manual Calf Stretch ( கையேடு கன்று நீட்சி )

 குழந்தை தனது முழங்காலை நேராக வசதியாக உட்கார வைக்கவும்.  உட்கார்ந்திருக்கும் மேற்பரப்பிற்கும் குழந்தையின் குதிகாலும் இடையில் உங்கள் கையை வைக்கவும், அதனால் நீங்கள் உங்கள் கையில் குதிகால் கப் செய்து, உங்கள் முன்கையை நீளமாக, குழந்தையின் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும்.  உங்கள் கையால் பாதத்தின் மீது மெதுவாக அழுத்தவும், இதனால் கால்விரல்கள் குழந்தையின் உடலை நோக்கி மேலேயும் பின்னோக்கியும் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.  இந்த நீட்டிப்பை 30 விநாடிகள் பிடித்து 2 முறை செய்யவும்.  

 

 

Wall Stretch ( சுவர் நீட்சி )

 

 உங்கள் கைகளை ஒரு சுவரில் வைத்து, உங்கள் இரு கால்களையும் சுவரில் வைக்கவும்.  மேலே உள்ள படத்தில் ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு பின்னால் உள்ளது.  முன் காலை மடக்கி பின் காலை நேராக வைத்து சுவரில் சாய்ந்து கொள்ளவும்.  நீட்டிக்கும்போது இரண்டு குதிகால்களையும் தரையில் கீழே வைத்துக்கொள்ளவும்.  நீட்டிப்பை 30 விநாடிகள் பிடித்து 2 முறை செய்யவும்.

 

Towel / Long Sit Stretch  ( டவல் / லாங் சிட் ஸ்ட்ரெட்ச் )

 

 இரண்டு கால்களையும் நேராக முன்னால் நீட்டி வசதியாக தரையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.  உங்கள் பாதத்தின் "மூக்கின்" கீழ் பாதியில் இருக்கும் வகையில் இரண்டு கால்களிலும் ஒரு துண்டை சுற்றிக் கொள்ளுங்கள்.  இரண்டு முனைகளிலும் டவலைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.  உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் தட்டையாகத் தள்ளி, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கும் போது துண்டை உங்களை நோக்கி இழுக்கவும்.  நீட்டிப்பை 30 விநாடிகள் பிடித்து 2 முறை செய்யவும்.

 

Heel Drop Stretch  ( ஹீல் டிராப் ஸ்ட்ரெட்ச் )

   ஒரு படி அல்லது கர்ப் மீது நின்று படியில் ஒரு அடி பாதி வழியில் வைக்கவும்.  பாதத்தின் நடுப்பகுதியானது படியுடன் தொடர்பில் இருக்கும் போது குதிகால் கீழே விடவும்.  ‘கைவிடப்பட்ட குதிகால்’ காலை நேராக வைக்கவும்.  நீட்டிப்பை 30 வினாடிகள் பிடித்து 2 முறை செய்யவும்.

 

 

Active Stretches and Strengthening ( செயலில் நீட்சிகள் மற்றும் வலுப்படுத்துதல் )

Squat Play ( குந்து விளையாடு )

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளின் போது குழந்தையை குந்துவதற்கு ஊக்குவிக்கவும்.  கன்று தசைகளை நீட்டுவதற்காக குழந்தை தனது குதிகால் தரையில் வைக்க உதவுவது முக்கியம்.  சில நேரங்களில் குறைந்த மேசையில் செயல்பாடுகளைச் செய்வது குந்துவதை ஊக்குவிக்கும்.

 ஒரு சிறிய பந்தில் (கூடைப்பந்து,) உட்கார்ந்து குந்துவதை ஊக்குவிக்கலாம்.

 விளையாட்டு மைதான பந்து போன்றவை) இரண்டு குதிகால்களையும் தரையில் கீழே வைத்திருக்கும் போது.  குழந்தை தனது குதிகால்களை கீழே வைத்துக்கொண்டு பந்தின் மீது எழுந்து உட்கார்ந்து பயிற்சி செய்யலாம்.

 

Bear Walk ( கரடி நடை )

இந்தச் செயல்பாடு சில ஒருங்கிணைப்புகளை எடுக்கும், ஆனால் பாசாங்கு விளையாட்டிலும் சுறுசுறுப்பான குழந்தைகளுடன் பயன்படுத்துவது வேடிக்கையாக உள்ளது.  உங்கள் இடுப்பை காற்றில் உயர்த்தி, உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகள் இரண்டையும் தரையுடன் தொடர்பு கொண்டு தரையில் தொடங்கவும்.  மேலே காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஒரு முழங்காலை வளைத்து, அந்த காலை உங்கள் மார்பின் கீழ் முன்னோக்கி கொண்டு வாருங்கள்.  கால் உங்கள் மார்புக்கு அடியில் இருந்த பிறகு, உங்கள் பின்புற கால் உங்கள் கால்விரலால் தரையில் நேராக இருக்க அனுமதிக்கவும் மற்றும் உங்கள் குதிகால் தரையை நோக்கி தள்ள முயற்சிக்கவும்.  சில நொடிகள் இதைப் பிடித்த பிறகு, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நடக்கவும், பின் காலை முன்னோக்கி மற்றும் உங்கள் மார்பின் கீழ் கொண்டு வாருங்கள்.  பின் கால் நீட்டுவதற்கு நேரம் அனுமதிக்கும் வகையில் தரையில் ஊர்ந்து செல்லவும்.

 

Scooter Races ( ஸ்கூட்டர் பந்தயங்கள் )

 உங்கள் குழந்தையின் கணுக்கால்களை வலுப்படுத்துவதை வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள்!  ஸ்கூட்டர் சீராக ஓடுகிறது.  உங்கள் குழந்தையை வலிமையாக்க மேற்பரப்பு ஒரு சிறந்த வழியாகும்.  குழந்தையை ஸ்கூட்டரில் உட்கார வைத்து, அவர்களின் கால்களின் குதிகால்களைப் பயன்படுத்தி முன்னோக்கிச் செல்லச் செய்யுங்கள்.  

 

Heel Walking ( குதிகால் நடைபயிற்சி )

உங்கள் குழந்தையின் நாளில் குதிகால் நடைபயிற்சியை இணைப்பது அவர்களின் கணுக்கால்களை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.  குழந்தையை நடக்கச் செய்யுங்கள், கால்விரல்களை காற்றில் சுட்டிக்காட்டி, குதிகால்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.  இரவு உணவிற்கு குதிகால் நடைபயிற்சி, விளையாட்டு நேரத்தின் போது குதிகால் நடைபயிற்சி, காரில் இருந்து குதிகால் நடைபயிற்சி போன்றவை நாளின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கான சில வழிகள்.

         

Yoga : child poses/ Downward spacing dog ( யோகா: குழந்தை போஸ்/ கீழ்நோக்கி இடைவெளி நாய் )        

இந்த பிரபலமான யோகா போஸ்கள் கன்று தசைகளை நீட்ட உதவுகிறது.  ஒரு பாயில் அல்லது தரையில் மண்டியிடத் தொடங்குங்கள்.  உங்கள் கைகளையும் முன்கைகளையும் உங்கள் முன் தட்டையாக வைத்து, உங்கள் நெற்றியை தரையில் தாழ்த்தவும் (இது குழந்தையின் போஸ்).  கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் போஸில் உங்கள் கைகளை மேலே தள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் இடுப்பு காற்றில் இருக்கும் மற்றும் உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் நேராக இருக்கும்.  உங்கள் தலையை கீழே வைத்து, கன்று தசைகளில் நீட்சியை உணரும் வரை உங்கள் குதிகால் கீழே தள்ளவும்.  ஒவ்வொரு போஸையும் 30 வினாடிகள் பிடித்து 2 முறை செய்யவும்.  குழந்தைகள் யோகா வீடியோக்கள் மற்றும் அறிவுறுத்தல்கள் பகுதியில் காணலாம் மற்றும் ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமான ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்