கெய்சர் குடும்ப அறக்கட்டளையின்படி, 2019 இல் தொற்றுநோய் ஆரம்பத்தின் போது 10 பேரில் 4 பேர் மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் இருப்பதாக புகாரளித்துள்ளனர். இது பலரின் சந்தேகத்தை வெளிப்படுத்துகிறது: மனநல நிபுணர்கள் மக்கள் தங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் வழங்குவதில் சிரமத்தை எதிர்கொண்டுள்ளனர்.
மனநல நிபுணர்கள் காப்பீட்டு மாற்றத்தின் விளைவாக ஒரு சிகிச்சையாளரை இழந்த பிறகு அவர்களின் சிகிச்சை காத்திருப்புப் பட்டியலில் பலரை சேர்த்துக்கொண்டது பயனில்லை. அதற்கான பல நடைமுறை மாற்று வழிகளை தேடிக்கொண்டிருக்கிறேன்.
வேறு ஏதாவது ஒன்றை இணையத்தில் தேடுவதில் சிறிது நேரம் செலவிட்டேன்: ஒரு ஆதரவு குழுவா? பயிற்சியில் இருக்கும் ஒரு ஆலோசகராக என்னைப் பார்க்க முடியுமா? ஒரு ஆர்வத்தில், நான் கூகிளில் "மனநல உடற்பயிற்சி கூடம்" அப்படி ஒன்று இருக்கும் என்ற நம்பிக்கையில் பார்த்தேன்.
நான் அதை அறிந்து மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்பட்டேன், உண்மையில் நடந்தது என்ன ! நான் புதிதாக ஒன்றை முயற்சிக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தோன்றிது.
மனநல உடற்பயிற்சி கூடம் என்றால் என்ன - அவை என்ன கூறுகிறது
மனநல உடற்பயிற்சி கூடம் என்றால் என்ன? இது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது: உங்கள் மனதைப் பயிற்சி செய்ய செல்ல வேண்டிய இடம். குறிப்பாக, “உடற்பயிற்சி கூடம் ” என்பது வகுப்புகள், ஆதரவு அமர்வுகள், பயிற்சிகள் அல்லது சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை வழங்கும் ஒரு வசதியாகும். .
ஒரு சில பௌதிக இடத்தில் நடைபெறுகின்றன; சிலருக்கு நேரலை, மெய்நிகர் அமர்வுகள் உள்ளன, அதைச் செய்வது பாதுகாப்பானதாக உணரும்போது நேரில் மாற்றும் நோக்கத்துடன் ஆனது; மற்றவை முன் பதிவு செய்யப்பட்ட பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன.
தொற்றுநோயை எதிர்கொள்ள அவை உதவியாக இருந்தாலும், கடந்த 5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆண்டுகளில் அது தொடங்குவதற்கு முன்பே பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி கூடங்கள் நிறுவப்பட்டன. முந்தய ஆண்டுகளை விட ஒப்பீட்டளவில் இக் கருத்து தற்போதைய தருணத்தில் பழுத்துள்ளது, இதில் விளையாட்டு வீரர்கள், பிரபலங்கள் மற்றும் வழக்கமான நபர்கள் மனநல சுகாதாரத்தின் முக்கியத்துவத்தை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறார்கள்.
ஆரம்பத்தில் மனநல உடற்பயிற்சி கூடம் ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சையாளருக்குப் போட்டியாகக் காணப்பட்டதாக நான் நினைக்கிறேன், ஆனால் அது இணைந்து செயல்பட முடியும் என்பதை மக்கள் இப்போது உணர்ந்து கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறேன். தனிப்பட்ட சிகிச்சையில் ஒருவருக்கு, அல்லது இன்னும் கொஞ்சம் தேவைப்படுபவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி கூடம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மக்கள் பார்க்கிறாள். பல மருத்துவ உளவியலாளர்கள் இணைந்து செயல்படுவதை விரும்புகிறார்கள்.
ஒவ்வொரு மனநல உடற்பயிற்சி கூடமும் எங்கள் அன்றாட மன ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான முக்கிய திறன்கள், உணர்ச்சி ரீதியான உடற்பயிற்சிக்கான முக்கிய அடித்தளங்களை கற்பிக்கின்றன, "ஆனால் அவை ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இருப்பதில்லை."
நானே பார்க்க ஒரு மனநல உடற்பயிற்சி கூடத்தை முயற்சித்தேன். அதில் நான் பாராட்டிய விஷயங்கள் நிறைய இருந்தன.
நட்பைப் பற்றிய ஒரு மணி நேர நேரடி கேள்வி பதில் வகுப்பிற்குப் பிறகு நான் உண்மையிலேயே ஈர்க்கப்பட்டேன். நான் திடமான ஆலோசனையுடன் புறப்பட்டேன். அடுத்த நாள் நான் நண்பர்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பியபோது, அவர்களைப் பார்க்கவில்லை என்று புலம்புகிறேன், ஆனால் அவர்களை அணுகவில்லை, ஆனால் எப்படி சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் மல்யுத்தம் செய்யும் 10 பங்கேற்பாளர்களில் நானும் ஒருவன் என்பதை அறிந்து ஆறுதல் அடைந்தேன்.
ஒரு புதிய மனிதனாக நான் மல்யுத்தம் செய்து கொண்டிருந்த சமயங்களில் என் துணையைத் தவிர வேறு ஒருவரிடம் சத்தமாக விவரிப்பது மிகவும் அருமையாக இருந்தது. நாளின் முடிவில், நான் இன்னும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புவது அவர்களில் நான் எவ்வளவு ஆதரவாக உணர்ந்தேன் என்பதை நான் விரும்பினேன்.
"தனிப்பட்ட நபர் சிகிச்சை என்பது மனநலப் பாதுகாப்பு எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான தங்கத் தரநிலையாகும், ஏனெனில் அது தனிப்பயனாக்கப்படலாம். யாரோ ஒருவர் சொல்வதை நீங்கள் கேட்கலாம், ஆனால் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதையும் பார்க்கலாம்." அனைவருக்கும் ஏதோ ஒன்று இருக்கிறது
மனநல ஜிம்களைப் பற்றி நான் கண்டறிந்த மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்று அவை வழங்கும் நெகிழ்வுத்தன்மை.
30 நிமிட வகுப்புகள் ஒரு வார இரவில் 8 மணிக்கு தொடங்கும் போது எனது உறக்க நேரம் இரவு 10 மணியாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில் எனக்கு வேலையும் இல்லை, ஒவ்வொரு மாதமும் இவ்வாறு நேரத்தை ஒதுக்குவது எனக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், நான் நிச்சயமாக இது போன்ற வகுப்புகளைத் தொடர்ந்து தேடுவேன்.
மனநல உடற்பயிற்சி கூடங்கள் புதிய தரம் இருந்தபோதிலும், பலர் தங்களுக்கு ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க போதுமான விருப்பங்கள் கொண்டுள்ளது.
சில மனநல உடற்பயிற்சி கூடங்கள் ஆதரவு வகுப்புகளையும், உடல் பயிற்சியுடன் ஊக்கமளிக்கும் பயிற்சியையும் இணைக்கும் தனிப்பட்ட நேரிடை அமர்வுகளையும் வழங்குகின்றன, இது நமது மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் உடல் உடற்பயிற்சியில் உண்மையென நமக்குத் தெரிந்ததை நிரூபிக்கிறது.
இது தொழில்நுட்ப ரீதியான பயிற்ச்சிக்கூடமாக இருப்பதில்லை, ஆனால் மற்றபடி அனைத்து பெட்டிகளையும் சரிபார்க்கிறது, சரிபார்ப்பு என்பது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் புத்துணர்வு பெறவும் முடியும்.
"ஒருவருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது" அவர்கள் எந்த அர்ப்பணிப்பு நிலை என்பதை தேர்ந்தெடுத்துத் கூற முடியும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. அவர்களின் மனநலப் பாதுகாப்பு தங்களுக்குத் தேவை என்று அவர்கள் நினைக்கும் அளவிற்கு உண்மையில் வழங்க முடியும்."
இங்கு அவர்கள் உதவியைப் பெறுவதை எளிதாக்குகிறார்கள். இருப்பினும், சில தேவைகள் உலகளாவியவை.
மக்கள் நவீனமான மற்றும் அணுகக்கூடிய தீர்வுகளைத் தேடுகிறார்கள், மக்கள் விரைவில் மனநல உதவியை பெறுவதற்கான களங்கம் மற்றும் செலவு என இரண்டு பெரிய காரணங்கள் இருப்பதாக நம்புகின்றனர். ஆனால் ஒப்பீட்டளவில் மலிவு விலை மற்றும் இலவச மனநல உதவியை அதிக பார்வையாளர்களுக்கு பரவலாகக் கிடைக்கச் செய்ய உதவும். .
தனிப்பட்ட சிகிச்சையின் நெருக்கத்திற்கு இன்னும் தயாராகாதவர்களுக்கு அவை தொடங்குவதற்கான சிறந்த இடமாக இருக்கும்
சிகிச்சையில் ஈடுபடாத ஒருவர், தங்கள் தைரியத்தைக் கொட்டுவதற்காக அந்நியருடன் அறைக்குள் செல்ல விரும்புவார் என்று நாம் எப்படி எதிர்பார்க்க முடியும்? நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் சிந்திக்கத் தொடங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தீர்ப்பு அல்லது ஆதரவு இல்லை என்று பயப்படுபவர்களுக்கு, உங்களுக்கு "உதவி தேவை" என்பதால் மருத்துவரைத் தேடுவதை விட, சுய பாதுகாப்பு நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் ஒரு வகுப்பை எடுக்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது எளிதாகவும் சமூக ரீதியாகவும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியதாக இருக்கும்.
மனநல உடற்பயிற்சி கூடங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிச் செயல்படுவதை மிகவும் எளிதாக்குகின்றன. நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை, அவர்கள் உங்கள் காப்பீட்டை எடுத்துக்கொள்கிறார்களா என்பதைப் பார்க்கவும், மேலும் நீங்கள் ஒருவருக்கு ஒருவர் பொருந்தக்கூடியவர் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
நீங்கள் ஒரு விருப்பத்தின் பேரில் ஒரு வகுப்பிற்கு பதிவு செய்யலாம் மற்றும் ஒரே மாதிரியான இலக்குகளைக் கொண்ட நபர்களின் சமூகத்துடன் உடனடியாக இணைக்கப்படலாம். மேலும், மனநல உடற்பயிற்சி கூடங்கள் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் பதில்களை மேம்படுத்துவதற்கும், நீங்கள் நெருக்கடியில் இருக்கும் முன் முக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் ஒரு இடமாகும்.
"நான் எப்பொழுதும் மக்களிடம் சொல்வேன், 'நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படும் போதுதான் சிகிச்சைக்கு வர சிறந்த நேரமாகும். அந்த வகையில், ஏதாவது நடந்தால், நெருக்கடியில் இருக்கும்போது புதிய திறன்களைப் பெறுவதற்குப் போராடுவதை விட, நீங்கள் ஏற்கனவே வேலையில் ஈடுபட்டிருக்கலாம்.
"மக்கள் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது பிற்போக்குத்தனத்தை விட தடுப்பு என்பதை உணர அனுமதிப்பது பெரியது என்று நான் நினைக்கிறேன்," எவராவது விரைவில் தங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அக்கறை காட்டத் தொடங்கினால், எதிர்காலத்தில் அவர்களின் சவால்கள் குறைவாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன்."
இந்த உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் எவ்வளவு சக்தி வாய்ந்ததாக இருக்க முடியுமோ அவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தவை, அவை உங்கள் மனநிலையை ஓரளவு கட்டுப்படுத்தும்.
மனிதர்கள் மிகவும் சிக்கலானவர்கள் என்று நான் நினைக்கிறேன், அங்கு தனித்தனியாக அமர்ந்திருக்கும் ஒரு மனிதனைத் தவிர வேறு ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள முடியும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை."
இப்போது தனிப்பட்ட முறையில் ஒருவரையொருவர் சிகிச்சை செய்வது கடினமாக இருந்தாலும், இன்னும் எனது விருப்பமான மனநலக் கருவி என்பதை இது எனக்கு உணர்த்தியது.
ஆனால் மனநல ஜிம்கள் சிறப்பாக செயல்படுவதை நான் பாராட்டுகிறேன், இது சமூகத்தை வளர்ப்பது மற்றும் சுவாரஸ்யமான தலைப்புகளில் செயல்திறன் மிக்க தீர்வுகளை வழங்குகிறது.
தியானம் மற்றும் தெரபி ஆப்ஸ் போன்ற பிற மாற்றுத் தீர்வுகளுடன், உதவியைப் பெறுவதைப் பற்றிய பொதுவெளியில் அதிகரித்து வரும் உரையாடல்களுடன் — மனநலப் புரட்சிக்குக் குறைவானது எதுவுமில்லை என்று இந்த உடற்பயிற்சிக் கூடங்கள் பார்க்கப்படுகிறது.
"நீங்களும் நானும் இன்னும் 10 வருடங்கள் பின்னோக்கிப் பார்ப்போம், மனநலத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்காமல் எப்படி இவ்வளவு காலம் சென்றோம் என்று ஆச்சரியப்படுவோம்,
Post a Comment