உங்கள் துணையைச் சுற்றி முட்டை ஓடுகளின் மீது நடக்கிறீர்களா ? உங்கள் தன்னம்பிக்கை அல்லது சுய உணர்வை இழந்துவிட்டீர்களா ?
நீங்கள் பல முறை கேள்விபட்டிருக்கலாம், ஆனால் அது மீண்டும் மீண்டும் கேட்டகூடியது. வலுவான உறவுகள் கூட சவால்களை எதிர்கொள்கின்றன. குறிப்பாக நம்பிக்கை மீறல் ஏற்படும் போது மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான கூட்டாண்மையை உருவாக்குவது எப்போதும் எளிதாக இருக்காது, "சிக்கல்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உறவில் ஒரு பகுதி" என்கிறார் மருத்துவ உளவியலாளர் ஸ்டோன் க்ரௌஷார். குறிக்கோள் கடந்த காலத்தை நிர்ணயிக்காமல், ஒரு உறுதியான வழியில் உங்களை வழிநடத்துவதாகும். எனவே, நீங்கள் அதைத் தொடர்ந்து செல்கிறீர்களா ? நீங்கள் துரோகத்தால் ஏற்படும் வீழ்ச்சியைச் சமாளிக்கிறீர்களோ ? அல்லது நீண்ட தூர உறவைத் தொடர முயற்சிக்கிறீர்களோ ? அவ்வாறாயின் தொடங்குவதற்கு சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
நம்பிக்கை மீறல் ஏற்படும் போது
நம்பிக்கை மீறல் ஏற்படும் போது உறவில் விரிசல் ஏற்படும். இதை எதிர்கொள்வது வேதனையாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த பிரச்சினைகளை கவனிக்காமல் விட்டுவிடுவது நீண்ட காலத்திற்கு யாருக்கும் உதவாது.
1. நீங்கள் தவறு செய்தால் மற்றும் நம்பிக்கையை உடைந்திருந்தால் என்ன நடந்தது என்பதற்கான முழுப் பொறுப்பையும் எடுத்துக்கொள்ளவும். உங்கள் நடத்தை உங்கள் கூட்டாளரை எவ்வாறு காயப்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம். தற்காப்புக்காக உங்கள் தவறை ஒதுக்கி வைப்பதைத் தவிர்க்கவும், நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கான இடத்தை உருவாக்கும் அன்பான வழியை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற உங்கள் துணைக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். காயம் மற்றும் கோபத்தை உணர உங்களுக்கு எல்லா உரிமையும் இருந்தாலும் உறவில் ஈடுபட ஆசை இருக்க வேண்டும். நம்பிக்கையை உடைத்த நபர் தனது கூட்டாளருக்கு அதை திரும்பப் பெற வாய்ப்பளிக்கும் வரை நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்க முடியாது.
3. உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்குப் பதிலாக, தீவிரமான வெளிப்படைத்தன்மையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் கொஞ்சம் முட்டாள்தனமாக உணர்ந்தாலும் அல்லது சுயநினைவுடன் சில விஷயங்களை ஒப்புக்கொண்டாலும், உண்மையில் இவை அனைத்தையும் வெளிக் காட்டுவதை உள்ளடக்குகிறது. நம்பிக்கையை உடைத்தவர் நீங்கள் என்றால். இது வெறுமனே தீர்ப்பின் தவறா? அல்லது எப்படி வெளியேறுவது என்று தெரியாத சூழ்நிலையை நாசப்படுத்தும் முயற்சியா? அவ்வாறு செய்ய உங்களைத் தூண்டியது என்ன என்பது குறித்து உங்களுடன் தீவிரமாக வெளிப்படைத்தன்மையுடன் இருப்பதும் இதில் அடங்கும்.
4. தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். உடைந்த நம்பிக்கை உறவில் உள்ள அனைவரையும் பாதிக்கும். குறிப்பிடத்தக்க மீறல் இருந்தால், உறவுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான வழிகாட்டுதலை வழங்கக்கூடிய தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதைக் கவனியுங்கள்.
5. நீங்கள் புண்படுத்தும் நபரிடம் இரக்கத்தையும் அக்கறையையும் காட்டுங்கள். உங்கள் துணையை நீங்கள் புண்படுத்தியிருந்தால், உங்களுக்குள் அவமானம் மற்றும் ஏமாற்றத்தின் சுழலில் விழுவது எளிது. ஆனால் அது உங்கள் இருவருக்கும் உதவாது.
6. எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்கவும். உங்கள் கூட்டாளருடன் கலந்துரையாடுங்கள் மற்றும் உங்கள் பிரத்தியேகத்தன்மை மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் அடிப்படை விதிகளை அமைக்கவும். ஆரம்பத்தில் இருந்தே உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருப்பது, வாழ்வில் தவறாகப் போவதைத் தடுக்கலாம்.
7. தவறாமல் திட்டமிடப்பட்ட வருகைகள் வேண்டும். ஜோடிகள் இணைந்து கொள்வதும், வருகைகளை திட்டமிடுவதும் மிகவும் முக்கியம், மேலும் அந்த நேரங்களை எதிர்நோக்கி அவற்றை சிறப்பானதாக்க திட்டமிடலாம். உண்மையில், கூட்டாளர்கள் மீண்டும் இணைவதற்குத் திட்டமிடும் நீண்ட தூர உறவுகள் குறைவான மன அழுத்தம் மற்றும் திருப்திகரமானவை .
8. ஆன்லைன் அரட்டை தேதிகளுக்கு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். குறிப்பிடத்தக்க தூரம் அல்லது நிதி காரணமாக உங்களால் திட்டமிடப்பட்ட நேரத்தை ஒன்றாக ஒழுங்கமைக்க முடியவில்லை என்றால், வழக்கமான ஆன்லைன் அரட்டைகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
9. உங்கள் உலகத்தை உங்கள் துணையை சுற்றி சுழல விடாதீர்கள். தொலைதூர உறவில் நெருக்கத்தை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம் என்றாலும், அந்த அம்சம் உங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது. நீங்கள் மற்ற நபரை எவ்வளவு தவறவிட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற முக்கியமான பகுதிகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் ஆர்வங்களுடன் தொடர்ந்து இருங்கள். மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவில் நீங்கள் ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் அவரவர் சொந்த நபராக இருப்பதை உள்ளடக்கியது.
ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது பணம், செக்ஸ் மற்றும் நம்பிக்கை போன்ற கடினமான தலைப்புகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கிறது.
11. சமரசம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எல்லா உறவுகளுக்கும் கொடுக்கல் வாங்கல் தேவை. நீங்கள் நெருங்கிய இடங்களில் வசிக்கும் போது, உங்கள் சொந்தத்தை தியாகம் செய்யாமல் மற்றவரின் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களுக்கு இடமளிப்பது அதிக மகிழ்ச்சியையும் நிறைவையும் வளர்க்க உதவும்.
12. உங்கள் உறவுக்கு வெளியே நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் தனிப்பட்ட மன ஆரோக்கியத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட அடையாளத்தை வலுப்படுத்த உதவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் துணையுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருப்பது உங்கள் உறவுக்கு வெளியே ஒரு வாழ்க்கையைக் கொண்டிருப்பதாகும்.
13. அன்பான உடல் தொடர்புகளில் ஈடுபடுங்கள். தம்பதிகள் ஒருவரையொருவர் முழுமையாக இணைக்கப்பட்ட முறையில் தொடர்ந்து கட்டிப்பிடிக்க ஊக்குவிக்கிறது. கைகளைப் பிடிப்பது அல்லது கட்டிப்பிடிப்பது ஆக்ஸிடாஸின் வெளியீடு இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் இப்போது நல்ல நிலையில் இல்லை என்றால், இதைச் சொல்வதை விட எளிதாக இருக்கலாம். மெதுவாகத் தொடங்க முயற்சிக்கவும் - அவர்கள் மீது உங்கள் கையை வைப்பது, நீங்கள் இன்னும் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட உதவும்.
14. காதலில் இணந்துவிடாதீர்கள். ஆழ்ந்த-நிலை நெருக்கம் என்பது எப்போதும் காதல் வெளிப்பாட்டின் அடிப்படையில் இல்லாத திருப்திகரமான மற்றும் அர்த்தமுள்ள உறவை உருவாக்குவதாகும்.
கோபம் தணிந்தவுடன், உங்கள் புள்ளிகளைப் பெறுவதற்கு உங்கள் இருவருக்கும் வாய்ப்பு இருப்பதை உறுதிசெய்வது முக்கியம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவர்களின் பார்வையை தெரிவிக்க இடம் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.உறவு மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய ஒருவரின் எண்ணங்கள் மற்றும் நோக்கங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பது உறவில் ஒரு பாதுகாப்பு உணர்வை மீட்டெடுக்கலாம் அல்லது புதிதாக உருவாக்கலாம்.
16. உங்கள் இதயத்திலிருந்து பேசுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் நீங்கள் சொல்வதை உண்மையாகக் கேட்க, எல்லா பதட்டங்களுக்கும் கீழே நீங்கள் உண்மையில் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம்.
17. சுறுசுறுப்பாக பேசுங்கள். உங்கள் முக்கியமான ஒருவர் பேசுவதைப் போல உங்கள் தலையில் ஒரு மறுப்பை உருவாக்குவதை நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள தயாராக இருங்கள்.உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை இழந்ததாக உணர்ந்தால், அது அதிக தூரம், பதற்றம் மற்றும் மனக்கசப்புக்கு பங்களிக்கும், எனவே நீண்ட காலத்திற்கு நீங்களும் இழக்க நேரிடும்."
18. வடிவத்தை உடைக்கவும். உறவை மீண்டும் கட்டியெழுப்பும்போது, பழையதைச் சேமிப்பதை விட புதியதாகக் ஒன்றை அமைக்கவும். இவ்வாறு பார்ப்பது தொடக்கத்தில் இருந்தே விதிகள் மற்றும் எல்லைகளை வரையறுப்பதற்கான வாய்ப்பை உருவாக்குகிறது." இதன் பொருள், அடிப்படைச் சிக்கல்களைப் புரிந்துகொண்டு செயல்பட முயற்சிப்பதுடன், கடந்தகால மனக்கசப்புகளை விட்டுவிட வேண்டும்.
உங்கள் பங்குதாரர் "சரி" செய்யும் அனைத்து விஷயங்களையும் கவனிக்க அல்லது எழுத ஒரு வாரத்தை செலவிடுங்கள்.
அதேபோல், உங்கள் துணையின் சரியான செயல்களை அமைதியாக கவனிக்காதீர்கள். அவர்கள் ஏதாவது உதவியாக இருக்கும் போது, அது சாப்பிட்ட பிறகு சமையலறையை ஒழுங்கமைத்தாலும், அவர்களுக்கு வாய்மொழியாக நன்றி சொல்லுங்கள்.
21. வேடிக்கையாக இருங்கள். சில நேரங்களில், நீங்கள் ஒரு குழப்பத்தில் விழுந்துவிடுவீர்கள், ஆனால் சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, சில மணிநேரங்கள் கூட, வழக்கத்திற்கு மாறான ஒன்றைச் செய்யச் செல்வது பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். ஒன்றாக விளையாடும் கூட்டாளர்கள் அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதாகவும், அதிக மகிழ்ச்சியைப் புகாரளிப்பதாகவும் உளவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதே பழைய வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்து, புதுமையான அனுபவங்களில் பங்கேற்க நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
ஒருவரையொருவர் உணர்ச்சிப்பூர்வமாக எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்வது என்பதை நிறுவுங்கள். தொடக்கத்தில், நீங்கள் பிரிந்து செல்வது போல் உணரும் போது, ஒருவரையொருவர் உற்சாகப்படுத்துங்கள். ஒன்றாக உட்கார்ந்து, அதற்கு என்ன காரணம் என்று பாருங்கள். நீங்கள் இருவரும் வேலையை முடித்துவிட்டீர்களா? நீங்கள் ஒருவரையொருவர் சகஜமாக அனுபவிப்பதில் நாள் கழிந்து நீண்ட நாட்களாகிவிட்டதா? "உறவில் பணியாற்றுவதற்கான அர்ப்பணிப்பு பங்குதாரருக்கான அர்ப்பணிப்பைப் போலவே முக்கியமானது.
இது மதிப்புடையதா?
இங்கே எளிதான பதில் இல்லை. உங்கள் உறவை காப்பாற்றத் தேவையான நிலைக்கு இவை மதிப்புள்ளதா என்பதை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். சம்பந்தப்பட்ட அனைவரும் உறவைக் காப்பாற்ற உறுதிபூண்டிருப்பதை உறுதி செய்வதும் புத்திசாலித்தனம். நீங்கள் மட்டுமே பணியில் ஈடுபடத் தயாராக இருந்தால், சமரசம் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை. உடல் ரீதியாகவோ, வாய்மொழியாகவோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாகவோ எந்த வகையிலும் துஷ்பிரயோகம் செய்வது சிவப்புக் கொடியாகும். நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Post a Comment