உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ள உதவும் புத்தகங்கள் ?

  

நீங்கள் ஏன் இப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று ஒரு சிறிய நுண்ணறிவை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், இந்தப் புத்தகங்கள் உதவக்கூடும்.  அலி ராஃப் ஃபரார், உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ள உதவும் சிறந்த புத்தகங்களின் திருத்தத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார். 

நாம் ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு மணிநேரத்தையும் நம்முடன் செலவிடுகிறோம், எனவே யாரையும் விட நம் சொந்த மனதை நாம் நன்கு அறிந்து கொள்ள வேண்டும், இல்லையா?  ஆனால், நிலையான டிஜிட்டல் தூண்டுதல், அழுத்தமான செய்ய வேண்டியவை பட்டியல்கள் மற்றும் நமது நவீன உலகில் உள்ள மற்ற கவனச்சிதறல்கள் போன்றவற்றால், நமக்கு என்ன வேண்டும், ஏன் தேர்வு செய்கிறோம், அல்லது உண்மையில் யார் என்று கூட நமக்குத் தெரியாதது போல் தோன்றும்.  உள்ளன.  அப்படியானால், நம்மை நாம் எப்படி நன்றாக அறிந்து கொள்வது?  உங்கள் ஆழ் மனதுடன் நட்பு கொள்வது முதல் இன்று நீங்கள் யார் என்பதை உங்கள் குழந்தை பருவ அனுபவங்கள் எவ்வாறு வடிவமைத்துள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது வரை, இந்த அற்புதமான புத்தகங்கள் நீங்கள் தேடும் பதில்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.  .  .

Get to know your brain
Seven and a Half Lessons About the Brain
by Lisa Feldman Barrett

உண்மையில் உங்கள் நடத்தைக்கு பின்னால் யார் (அல்லது என்ன) இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?  அல்லது உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் உணர்ச்சிகளுக்கும் உள்ள தொடர்பைப் புரிந்து கொள்ளலாமா?  உங்கள் ஆளுமை இயற்கையின் விளைவுதானா அல்லது வளர்ப்பதா என்று எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?  அமேசானின் 2020 ஆம் ஆண்டின் சிறந்த புத்தகங்களில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது, புகழ்பெற்ற நரம்பியல் விஞ்ஞானி லிசா ஃபெல்ட்மேன் பாரெட்டின் புத்தகம் மூளையைப் பற்றிய ஏழரை பாடங்கள்  ஏழு கட்டுரைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் உங்கள் மூளையைப் பற்றிய விரைவான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான பாடங்களை உங்களுக்குப் புரியவைக்க உதவும்.  .  நாம் நமது மூளையுடன் 'கட்டமைக்கப்பட்ட நிலையில்' பிறக்கிறோம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அப்படியே இருக்கிறோம் என்பதை விளக்கும் ஒரு கண்கவர் கட்டுரை இதில் அடங்கும்;  'அவர்கள் தங்கள் முதன்மையான வயரிங் முடிக்கும் வரை அவர்களின் முழு வயதுவந்த அமைப்பையும் செயல்பாட்டையும் எடுத்துக் கொள்ள மாட்டார்கள், இது சுமார் இருபத்தைந்து ஆண்டுகள் ஆகும்.'

Get to know your subconscious mind
The Cambridge Code
by Emma Loveridge

நனவான மனம் உள்ளது, பின்னர் ஆழ் மனது உள்ளது - நமது ஆன்மாவின் ஒரு பகுதி நமக்கு எளிதில் அணுக முடியாதது, ஆனால் நாம் யார் என்பதையும் வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் தேர்வுகளையும் ஆணையிடுகிறது.  நமது ஆன்மாவின் இந்த இரண்டு பகுதிகளும் பெரும்பாலும் ஒரு பனிப்பாறையுடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன - மேல் புலப்படும் பகுதி நனவான மனம், மற்றும் கீழே உள்ள பகுதி நம் ஆழ் மனதில் இருந்து மறைக்கப்பட்டுள்ளது.  ஆனால், நீச்சல் கண்ணாடிகளை அணிந்துகொண்டு கண்ணுக்குத் தெரியாத பகுதியைப் பார்த்தால் என்ன செய்வது?  கேம்பிரிட்ஜ் கோட்: டாக்டர் எம்மா லவ்ரிட்ஜ் மற்றும் டாக்டர் கர்லி மோலோனி மூலம் நீங்கள் யார் என்பதைக் கண்டறிய ஒரு எளிய சோதனை, நிறுவப்பட்ட உளவியல் அளவீடுகள் மற்றும் உளவியல் சிகிச்சைக்கு அப்பாற்பட்டது, மேலும் அதன் வாசகர்களுக்கு அவர்களின் ஆழ்மனதின் சுயவிவரத்தை வழங்குகிறது, இது மறைக்கப்பட்ட 'மயக்கமற்ற' மனதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.  நாம் எப்படி நினைக்கிறோம், நடந்துகொள்கிறோம் மற்றும் எதிர்வினையாற்றுகிறோம் என்பதற்கான பொறுப்பு.

Get to know who you are in a relationship
Attached
by Amir Levine

உங்களுக்கு என்ன வகையான உறவுமுறை ஆளுமை உள்ளது?  இணைக்கப்பட்டுள்ளது: நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கிறீர்களா, தவிர்க்கிறீர்களா அல்லது பாதுகாப்பாக இருக்கிறீர்களா?  வயது வந்தோருக்கான இணைப்பு பற்றிய அறிவியலானது எப்படி அன்பைக் கண்டறியவும் - பராமரிக்கவும் உதவும், மனநல மருத்துவர் மற்றும் நரம்பியல் விஞ்ஞானி அமீர் லெவின் மற்றும் உளவியலாளர் ரேச்சல் ஹெல்லர் உங்கள் இணைப்புப் பாணியைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உறவுகளுக்குள் உங்களை எவ்வாறு நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும் என்பதை ஆராயவும்.  இணைப்புக் கோட்பாட்டின் படி, உறவுகளில் நாம் மூன்று வழிகளில் ஒன்றில் நடந்து கொள்கிறோம்: கவலை, தவிர்ப்பது மற்றும் பாதுகாப்பானது.  லெவின் மற்றும் கெல்லர் ஒவ்வொரு இணைப்புப் பாணியையும் உடைத்து, வினாடி வினாக்கள் மற்றும் உளவியல் நிபுணத்துவத்தைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் சொந்தத்தை அடையாளம் காணவும் மற்றவர்களை அடையாளம் காணவும் உதவுகிறார்கள், இதனால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் சமநிலையான உறவுகளை உருவாக்க முடியும்.

Get to know how your childhood influenced who you are now
What Happened to You?
by Oprah Winfrey

பெரும்பாலும், ‘நான் ஏன் இப்படி இருக்கிறேன்?’ என்று நாம் கேட்கும்போது, ​​​​பதில் நம் குழந்தை பருவ அனுபவங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என்று யூகிக்கிறோம்.  என்ன நடந்தது?  ஒன்றாக, 'உனக்கு என்ன ஆச்சு?' என்று கேட்காமல், 'உனக்கு என்ன நேர்ந்தது?' என்று கேட்கும் யோசனையை ஆராய்ந்து, குழந்தைப் பருவத்தில் நமக்கு என்ன நடக்கிறது (அது நல்லது அல்லது கெட்டது) நம் உடல் இரண்டிலும் ஏற்படும் தாக்கத்தைப் பற்றி விவாதிக்கின்றனர்.  மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்.

Get to know where you are, and where you’re going
Wayfinding
by Michael Bond
நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் நம்மை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?  நமது வெளிப்புறச் சூழலில் நடக்கும் நிகழ்வுகள் மட்டுமல்ல, எங்கே நம் சூழலில் நாம் எங்கே இடம்பிடித்துள்ளோம், அதை எப்படிப் பயணிக்கிறோம்?  வேஃபைண்டிங்கில், மைக்கேல் பாண்ட், நாம் வசிக்கும் இடங்களைச் சுற்றிச் செல்லும் விதத்துடன் நமது பரிணாம உறவை ஆராய்கிறார், நாம் 'வழிகாட்டிகள்', 'எலும்பைக் கண்டுபிடிப்பவர்கள்' மற்றும் நமது இடஞ்சார்ந்த திறன்கள் 'நம்மை மனிதனாக்குவதற்கு அடிப்படை' என்று வாதிடுகிறார்.  ஆண்களும் பெண்களும் தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை எவ்வாறு வித்தியாசமாக வழிநடத்துகிறார்கள் மற்றும் பார்க்கிறார்கள் என்பதற்குப் பின்னால் சில கவர்ச்சிகரமான ஆராய்ச்சி மற்றும் காரணங்களை உள்ளடக்கியது.  'வீடு' என்றால் என்ன, அதற்குத் திரும்புவதற்கு நாம் ஏன் ஈர்க்கப்படுகிறோம், நமது உடல் சூழல்கள் நமது நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன, மேலும் பயணிக்கும் திறன்கள் எவ்வாறு நம் உயிர்வாழ்வதில் ஒருங்கிணைந்ததாக இருந்தது என்பதில் ஆர்வமுள்ள எவருக்கும் வழி கண்டுபிடிப்பு.  பூமியில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் நம்பிக்கையில் தேடும் ஆய்வாளர்கள் மற்றும் அலைந்து திரிபவர்களுக்கான புத்தகம் இது.

Get to know why you can’t change
Why the F*ck Can’t I Change?
by Dr Gabija Toleikyte
மாற்றம் என்பது ஒரு சிக்கலான விஷயம் - சில நேரங்களில் நாம் மாற்ற விரும்புகிறோம், கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க வேண்டும், புதிய ஆரோக்கியமானவற்றை உருவாக்க வேண்டும் அல்லது புதிய வாழ்க்கை நிலைகளைத் தொடங்க வேண்டும்.  இன்னும் சில நேரங்களில், நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும் மாற்றம் நம் மீது திணிக்கப்படுகிறது.  ஏன் சில சமயங்களில் மாற்றத்தை மிகவும் கடினமாகக் காண்கிறோம்?  நரம்பியல் விஞ்ஞானி மற்றும் நடத்தை பயிற்சியாளர் Dr Gabija Toleikyte படி, 'எங்கள் மூளை பல காரணங்களுக்காக திடீர் மாற்றத்தை எதிர்க்கிறது.' அவரது புத்தகத்தில் ஏன் F*ck நான் மாற்ற முடியாது?  நாம் ஏன் சில பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடத்தைகளை உருவாக்குகிறோம் என்பதற்கான மூல காரணத்திற்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கிறாள், அதை மாற்றுவது ஏன் கடினமாக இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், கெட்ட பழக்கங்களை உதைக்க உதவுவதற்கும் உதவுகிறது.