மகிழ்ச்சி என்பது நமது உளவியலின் வளர்ச்சியடைந்த பகுதியாகும். அதன் பரிணாம வேர்களைப் புரிந்துகொள்வது நம் அன்றாட வாழ்வில் அதைக் கண்டறிய உதவும்.
மனித பரிணாம வரலாற்றின் போது, நம் முன்னோர்கள் ஒருவரது வாழ்வில் உயிர்வாழ்வதும், இனப்பெருக்கம் செய்வதும் மகிழ்ச்சியை அனுபவித்தனர்.
இயற்கையில் நேரத்தைச் செலவிடுவது, ஆக்கப்பூர்வமான திட்டத்தில் பணிபுரிவது மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது போன்ற செயல்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும்.
நான் தட்டச்சு செய்யும் போது என் ஜன்னலுக்கு வெளியே இருண்டது. எல்லாம் சாம்பலானது. நாட்கள் குறைகிறது. மற்றும் வாழ்க்கையின் நடுப்பகுதியில், எல்லா வகையான அழுத்தங்களும் உள்ளன! நீங்கள் என்னைப் போலவே இருந்தால், இதற்கு நன்றி தெரிவிக்கும் திங்கட்கிழமை (அல்லது, எனது நண்பர் பெக்கி புர்ச் எழுதுவது போல், அனைத்து திங்கட்கிழமைகளிலும் திங்கட்கிழமை-எஸ்ட்) பிக்-மீ-அப்பைப் பயன்படுத்தினால், டார்வினியனால் ஈர்க்கப்பட்ட ஐந்து குறிப்புகள் இதோ .
மனித உணர்வுகளின் பரிணாமக் கண்ணோட்டம், மனித பரிணாம வரலாற்றின் பெரும்பகுதியின் போது நமது முன்னோர்களுக்கு முக்கியமான பரிணாமச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதைப் போலவே, மகிழ்ச்சி உட்பட நமது உணர்ச்சிகளும் உருவாகியுள்ளன. சிறிய, இறுக்கமான குழுக்கள், உயிர்வாழ்வு மற்றும்/அல்லது இனப்பெருக்க வெற்றியுடன் தொடர்புடைய விளைவுகளை சந்தித்தபோது மக்கள் மகிழ்ச்சியை அனுபவித்தனர். அத்தகைய முடிவுகள், எடுத்துக்காட்டாக:
- சிறந்த புதிய உணவு மூலத்தைக் கண்டறிதல்
- மற்றவர்களால் போற்றப்படும் ஒன்றை உருவாக்குதல்
- வறட்சியின் போது நன்னீர் ஓடை போன்ற இயற்கை நிகழ்வுகள்
- குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் சிரிப்பு மற்றும் கதைகளைப் பகிர்தல்
- அன்பான, நம்பிக்கையான மற்றும் கவர்ச்சியான ஒரு துணையுடன் பரஸ்பர அன்பை அனுபவிப்பது
வட அமெரிக்காவில் சூரிய ஒளி குறைந்து வருவதோடு தொடர்புடைய ஆண்டின் நேரத்தை நாம் அனுபவிக்கும் போது, பரிணாம ரீதியாக அறியப்பட்ட இந்த அணுகுமுறையின் அடிப்படையில் மகிழ்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஐந்து வழிகள் இங்கே உள்ளன.
1. ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான ஒன்றை உண்ணுங்கள்.
மூதாதையர் நிலைமைகளின் கீழ், வறட்சி மற்றும் பஞ்சத்தை எதிர்பார்த்து, ஒருவரது எலும்புகளில் கொழுப்பை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை விரும்புவதற்கு மனிதர்கள் பரிணமித்தனர். இந்த காரணத்திற்காக, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் உப்பு போன்றவற்றில் அதிக உணவுகளை விரும்புவதற்கு நாங்கள் பரிணமித்தோம். முரண்பாடாக, நவீன உணவுத் தொழில் இந்த உணவு விருப்பங்களை அபகரித்துள்ளது. அதனால்தான் பர்கர் கிங் போன்ற இடங்கள் பணம் சம்பாதிப்பதில் மிகவும் சிறந்தவை, ஆனால் அருவருப்பான ஆரோக்கியமற்ற உணவை விநியோகிப்பதிலும் சிறந்தவை.
இந்தக் காரணங்களுக்காக, ருசியான ஒன்றைச் சாப்பிடுவது நவீன உலகில் எப்போதும் மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது. அடுப்பில் இருந்து புதிய சாக்லேட் சிப் குக்கீகள் போன்ற சுவையான உணவுகள் விலையுடன் வருகின்றன. மேலும் இதுபோன்ற உணவுகள் ஒருவரின் தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் குற்றவுணர்வுடன் வரக்கூடும்.
விவசாயம் வருவதற்கு முன்பு நம் முன்னோர்கள் உண்ட உணவு வகைகளை வரைபடமாக்கும் இயற்கை உணவுகள் சுவையாக இருக்கும் ஆனால் அவை பொதுவாக குற்றமற்றவை. உங்களுக்கு பிடித்த சுவையான இயற்கை விருந்தை இன்றே கண்டுபிடியுங்கள். அது திராட்சை, க்ளெமெண்டைன், சால்மன், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்றவையாக இருக்கலாம். இன்று சுவையான மற்றும் இயற்கையான ஒன்றைச் சாப்பிட்டு, குற்ற உணர்ச்சியற்ற புன்னகையுடன் அதைச் செய்யுங்கள்.
2. இன்றே ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்கி பகிரவும்.
படைப்பாற்றல் என்பது நமது வளர்ந்த உளவியலின் அடிப்படைப் பகுதியாகும். படைப்பாற்றல் மிக்க மற்றவர்களைப் போற்றுகிறோம், மேலும் படைப்புச் செயல்பாட்டில் மகிழ்ச்சி அடைகிறோம். மூதாதையரின் நிலைமைகளின் கீழ், படைப்பாற்றல் பரவலாக மதிக்கப்பட்டது, அது உயிர்வாழ்வதற்கும் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கும் வரும்போது எல்லா வகையான நன்மைகளையும் பெற்றிருக்கலாம். 3 மேலும், படைப்பாற்றல் என்பது ஒரு உள்ளார்ந்த சமூக முயற்சியாகும். மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது, சமூகம் மிகவும் அடித்தளமாக இருப்பதால், நம்மைப் போன்ற ஒரு இனத்தில் மகிழ்ச்சியின் முக்கியமான பகுதியாகும்.
படைப்பாற்றல் வடிவங்களுக்கு வரும்போது, விருப்பங்கள் கிட்டத்தட்ட முடிவற்றவை. நண்பருடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரைவான கதை அல்லது நகைச்சுவையை எழுதுங்கள். அல்லது இன்று உங்கள் மனதைக் கவரும் கவிதை. அல்லது ஏதாவது வரையலாம். ஒருவேளை அந்த துறை சந்திப்பின் போது ஒரு டூடுல் உங்களை சிரிக்க வைக்கும் ஒன்றாக வெளிப்படும். அது பெரியதாக இருந்தாலும் சரி சிறியதாக இருந்தாலும் சரி, ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது ஒன்றை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள் என்று நான் சொல்கிறேன். மேலும் அதைப் பாராட்டக்கூடிய ஒருவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் மீண்டும் பகிர்ந்து கொள்வார்களா என்று பார்க்கலாம். படைப்புத் தயாரிப்புகளைப் பகிர்வது, எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், தினசரி அடிப்படையில் மகிழ்ச்சிக்கான எளிய வழியை வழங்குகிறது.
3. இயற்கைக்கு வெளியே செல்லுங்கள்.
நிச்சயமாக, வெளியில் குளிர்ச்சியாகவும் இருட்டாகவும் இருக்கும் போது இயற்கைக்கு வெளியே செல்வது கடினம். இதில் நிறைவுற்ற அட்டவணையைச் சேர்க்கவும், வீட்டிற்குள்ளேயே இருப்பதற்கும் எதையும் செய்யாமல் இருப்பதற்கும் ஒரு செய்முறையைப் பெற்றுள்ளீர்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், மனித பரிணாம வரலாற்றில் சிங்கத்தின் பங்கிற்கு, நம் முன்னோர்கள் தொடர்ந்து வெளியில் இருந்தனர். புதிய காற்று மற்றும் தாவரங்கள் மற்றும் விலங்குகள் இரண்டும் சூழப்பட்டதாக நாங்கள் உருவானோம். இயற்கையான நீர் அம்சங்கள், வானம் மற்றும் சூரியன் அனைத்தும் நம் முன்னோர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் வழக்கமான வீரர்களாக இருந்தன. எனவே, இயற்கையின் மீதான வலுவான அன்பை நாங்கள் உருவாக்கினோம், அது நமது வளர்ந்த உளவியலில் ஆழமாக செல்கிறது.
வேலைக்கு முன் இரண்டு மைல் ஓட்டமாக இருக்கலாம். அல்லது அலுவலகத்திற்கு அருகிலுள்ள பூங்காவில் விரைவாக நடக்கவும். அல்லது, நேரம் அனுமதித்தால், காடுகளுக்குள் ஒரு தீவிர உயர்வு. ஆனால் உங்கள் அட்டவணை என்ன அனுமதித்தாலும், இயற்கையின் சில கூறுகளுடன் சிறிது நேரத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இயற்கை அனுபவங்கள் பிரபலமாக மகிழ்ச்சியுடன் கைகோர்த்து செல்கின்றன.
4. இன்று குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளவும், தொடர்பு கொள்ளவும்.
பல உயிரினங்களில் உண்மையாகவே, மனித அனுபவத்தில் உறவினர்கள் மிகவும் முக்கியமானவை. பரிணாமக் கண்ணோட்டத்தில், உறவினர்கள் என்பது குறிப்பிட்ட மரபணு சேர்க்கைகளை விகிதாசாரமின்றி நம்முடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் உலகில் உள்ள சிறப்பு நபர்கள். இதன் விளைவாக, எங்கள் வெற்றிகளில் உறவினர்கள் உள்ளார்ந்த பரிணாம ஆர்வத்தைக் கொண்டுள்ளனர். அதனால்தான் "இரத்தம் தண்ணீரை விட தடிமனாக இருக்கிறது."
நீங்கள் நன்றாகப் பழகும் குடும்ப உறுப்பினரைப் பற்றி யோசித்து, அவர்களுக்கு ஒரு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும் அல்லது அவர்களுக்கு அழைப்பு செய்யவும். நிகழ்ச்சி நிரல் தேவையில்லை. இதில் சில சிரிப்புகள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
5. காதலுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
மனித அனுபவத்தில், அன்பும் மகிழ்ச்சியும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன. இந்த காரணத்திற்காக, அன்பான உறவுகளைக் கண்டுபிடித்து வளர்ப்பது மனிதனாக இருப்பதில் முக்கியமான பகுதியாகும். மேலும் காதல் மகிழ்ச்சியை எளிதாக்கும் ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளது, அதை உண்மையாகவே ஒப்பிட முடியாது.
இந்த உலகில் நீங்கள் உண்மையிலேயே நேசிக்கும் ஒருவரை நினைத்துப் பாருங்கள். அது ஒரு காதல் துணையாக இருக்கலாம், மனைவி, பெற்றோர், நண்பர் போன்றவையாக இருக்கலாம். அந்த நபரை அணுகவும். அந்த நபருடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். அந்த நபருடன் இணைக்கவும். அந்த நபருடன் புன்னகைக்கவும். மற்றும் இன்றே செய்யுங்கள்.
பரிணாமக் கண்ணோட்டத்தில் நீங்கள் விஷயங்களைப் பார்க்கும்போது அன்பான உறவுகள் அவசியமானவை அல்ல. மேலும் அன்பான உறவுகள் தோட்டங்களைப் போன்றது. தொடர்ந்து பயிரிட்டு பராமரித்தால் அவை அழகாக வளரும். அலட்சியப்படுத்தினால் வீணாகிவிடும். இன்று குறைந்தது ஒரு அன்பான உறவையாவது தீவிரமாக வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆன்மா பின்னர் நன்றி தெரிவிக்கும்.
வானம் சாம்பல் நிறமானது, பகல் வெளிச்சம் குறைகிறது, வெப்பநிலை குறைகிறது. ஆண்டின் இந்த நேரம் மக்களின் படகில் இருந்து காற்றை வெளியேற்றுவதற்கு பிரபலமானது. சரி, அதை விடாதே என்று சொல்கிறேன்! பரிணாமக் கண்ணோட்டத்தை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தி, மகிழ்ச்சியை எளிதாக்க மனித அனுபவத்தின் ஆயிரக்கணக்கான தலைமுறைகளில் நிரூபிக்கப்பட்ட பல்வேறு சிறிய செயல்களை நாம் எடுக்கலாம். நாள் முழுவதும் செல்ல ஒரு பிக்-மீ-அப் வேண்டுமா? டார்வினிய வழியைப் பின்பற்றி, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள், எதையாவது உருவாக்குங்கள், இயற்கைக்கு வெளியே செல்லுங்கள், குடும்ப உறுப்பினருடன் சிரித்துப் பேசுங்கள், இன்றே அன்பை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் என்று நான் சொல்கிறேன். மகிழ்ச்சி என்பது சில சமயங்களில் மழுப்பலாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நாம் டார்வினிய அணுகுமுறையை எடுக்கும்போது, நம் அன்றாட வாழ்வில் மிகவும் அடித்தளமாக இருக்கும் இந்த உணர்ச்சியை நாம் புரிந்து கொள்ளலாம் மற்றும் எளிதாக்கலாம்.
Post a Comment