ஒவ்வொரு மனிதனின் வாழ்க்கையும் ஒரு நாட்குறிப்பாகும், அதில் அவர் ஒரு கதையை எழுதுகிறார், மற்றொரு கதையை எழுதுகிறார்; மேலும் அக் கதையை அவர் சபதம் செய்தவற்றுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் போது அவரது தாழ்மையான நேரம் ஆகும்.
வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதை நீங்கள் சரியாக அறிவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அங்கு செல்ல முடியாது. இந்த தீர்வுகள் அனைத்தும் உங்களிடம் உள்ளன:
- நான் நலம் பெறப் போகிறேன்.
- நான் அந்தப் புத்தகத்தை எழுதப் போகிறேன்.
- எனது அன்புக்குரியவர்களுடன் நான் அதிகமாக இருக்கப் போகிறேன்.
- நான் அந்தத் தொழிலைத் தொடங்கப் போகிறேன்.
- நான் வேறு மொழியைக் கற்கப் போகிறேன்.
- நான் இன்னும் பொறுமையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பேன்.
- நான் கடனில் இருந்து மீளப் போகிறேன்.
- நான் இன்னும் ஒழுங்கமைக்கப் போகிறேன்.
- நான் ஒரு சிறந்த நண்பனாகப் போகிறேன்.
- நான் கெட்ட பழக்கங்களை முறியடிக்கப் போகிறேன்.
ஆனால் பிரச்சனை இந்த இலக்குகளை ஒட்டிக்கொள்வது மிகவும் கடினம். மேலும் அது ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாகிறது. சில நாட்களில், முற்றிலும் கைவிடுவது மிகவும் யதார்த்தமானது. ஒரு படி முன்னோக்கி ஓரிரு படிகள் பின்னோக்கி எடுத்து வைப்பது பழையதாகி வருகிறது.
நீங்கள் யார் என்பதற்கும் நீங்கள் யாராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கும் இடையே இடைவெளி இருக்கும்போது, நீங்கள் பொருத்தமற்றவராகவும் மகிழ்ச்சியற்றவராகவும் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் கிழிந்து, மனரீதியாக சோர்வடைந்து, வருந்துகிறீர்கள். நீங்கள் எப்பொழுதும் உங்களுக்கும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் ஒரு மோசடியாகவே உணர்கிறீர்கள்.
“நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன சொல்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது இணக்கமாக இருந்தால் மகிழ்ச்சி.” – காந்தி
உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லா தவறுகளையும் சமாளிக்க முயற்சித்தால், நீங்கள் விரைவில் எரிந்து வெளியேறுவீர்கள். இது முன்பு பலமுறை நடந்துள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையின் ஆயிரம் வெவ்வேறு பகுதிகளில் ஒரே நேரத்தில் கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு நேரம் இல்லை.
உங்கள் நாசகார நடத்தைகளை நுண்ணோக்கி மூலம் பகுப்பாய்வு செய்வதை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது உங்கள் மற்ற பழக்கவழக்கங்களை இறுக்கமாகப் பூட்டி வைக்கும் “கீஸ்டோன்” பழக்கத்தை ஆணியடிப்பது. திறவுகோல் இல்லாமல், அனைத்தும் சிதைந்துவிடும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் அனைத்தும் மாறலாம். கீஸ்டோன் பழக்கவழக்கங்கள் மற்ற நல்ல பழக்கங்களின் சங்கிலி எதிர்வினையைத் தூண்டுகின்றன, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் விரைவாக மாற்றும்.
தினசரி ஜர்னலிங் செய்வது, நீங்கள் பெறக்கூடிய மிகவும் சக்திவாய்ந்த கீஸ்டோன் பழக்கமாகும். சரியாகச் செய்தால், உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் நீங்கள் சிறப்பாகக் காட்டப்படுவீர்கள். ஒவ்வொரு பகுதியும்! கேள்விக்கு இடமின்றி, எனது வாழ்க்கையில் நான் சிறப்பாகச் செய்த அனைத்திற்கும் நம்பர் 1 காரணியாக இருந்து வருகிறது.
பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் ஜர்னலிங் செய்ய பல முறை முயற்சி செய்து தோல்வியடைந்துள்ளனர். இது நீங்கள் செய்ய வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் ஒருபோதும் பின்வாங்க முடியாது.
இந்த இடுகையைப் படித்த பிறகு, மீண்டும் ஒரு நாளிதழை நீங்கள் தவறவிட மாட்டீர்கள். ஏன் என்பது இங்கே.
- ஜர்னலிங் உறவுகளை குணப்படுத்துகிறது.
- ஜர்னலிங் கடந்த காலத்தை குணப்படுத்துகிறது.
- ஜர்னலிங் அனைத்து நிகழ்வுகளையும் கண்ணியப்படுத்துகிறது.
- ஜர்னலிங் நேர்மையானது, நம்பிக்கையானது, நியாயமற்றது.
- பத்திரிக்கை உங்களைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வை பலப்படுத்துகிறது.
- ஜர்னலிங் சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒத்திசைக்கிறது.
- ஜர்னலிங் கடந்த நிகழ்வுகளை நினைவுபடுத்துகிறது மற்றும் மறுகட்டமைக்கிறது.
- ஜர்னலிங் உங்கள் சொந்த ஆலோசகராக செயல்படுகிறது.
- ஜர்னலிங் வாழ்க்கையில் சிகரங்களையும் பள்ளத்தாக்குகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது.
- ஜர்னலிங் குழப்பமான நினைவுகளை ஆற்றுகிறது.
- பத்திரிகை உங்களை ஒரு பெரிய, முக்கியமான, முழுமையான மற்றும் இணைக்கப்பட்ட உயிரினமாக பார்க்க உதவுகிறது.
- ஜர்னலிங் வடிவங்கள் மற்றும் சுழற்சிகளை வெளிப்படுத்துகிறது மற்றும் கண்காணிக்கிறது.
- ஜர்னலிங் தன்னம்பிக்கையை மேம்படுத்துகிறது.
- ஜர்னலிங் நோக்கம் மற்றும் விவேகத்தை வழிநடத்துகிறது.
- ஜர்னலிங் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
- ஜர்னலிங் உங்கள் சின்னங்களையும் கனவுகளையும் விளக்குகிறது.
- ஜர்னலிங் புதிய முன்னோக்குகளை வழங்குகிறது.
- ஜர்னலிங் விஷயங்களை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறது.
- பத்திரிக்கை பிரிவினைக்கு பதிலாக உறவுகளையும் முழுமையையும் காட்டுகிறது.
- ஜர்னலிங் உங்கள் இலக்குகளை வெளிப்படுத்தும் திறனை துரிதப்படுத்துகிறது.
உங்கள் காலை கிரியேட்டிவ் பர்ஸ்டின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்து மேம்படுத்த உங்கள் ஜர்னலைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் வாழ்க்கை பார்வை மற்றும் பெரிய பட இலக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்து மேம்படுத்தவும்.
உங்கள் இலக்குகளை தினமும் படித்து மீண்டும் எழுதும்போது, அவை உங்கள் ஆழ் மனதில் பதிந்துவிடும். இறுதியில், உங்கள் கனவுகளும் பார்வையும் உங்கள் உள் உலகத்தை நுகரும் மற்றும் விரைவில் உங்கள் உடல் யதார்த்தமாக மாறும்.
- ஜர்னலிங் தினசரி மீட்புக்கான ஊக்கத்தை உருவாக்குகிறது.
மக்கள் வேலையில் இருந்து விலக கடுமையாக போராடுகிறார்கள். முன்னெப்போதையும் விட இப்போது, நாம் தற்போது வாழத் தவறுகிறோம். நம் அன்புக்குரியவர்கள் எங்களுடன் இருக்கும்போது நமது கவனத்தின் ஒரு சிறிய சதவீதத்தை அனுபவிக்கும் அதிர்ஷ்டசாலிகள்.
ஆனால் உங்கள் ஜர்னலைப் பயன்படுத்தினால் இந்த தவறான நிர்வாகத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். உங்கள் வேலை நாளின் முடிவில், உங்கள் பத்திரிகையை மீண்டும் திறந்து, அந்த நாளிலிருந்து நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் காலைப் பத்திரிக்கை அமர்வு சிறப்பாக இருந்திருந்தால், நீங்கள் செய்ய நினைத்த அனைத்தையும் செய்து முடித்திருப்பீர்கள். தனிப்பட்ட வெற்றிகள் எப்போதும் பொது வெற்றிகளுக்கு முந்தியவை.
ஜர்னல் அமர்வுகள் உங்கள் பணிக்குப் பிந்தைய பிரதிபலிப்பு நேரம். அன்று நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், நாளை என்ன செய்ய வேண்டும் என்று நீங்களே கணக்குப் போடுங்கள். நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட மற்றும் அனுபவித்த விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
கடைசியாக, நாளை நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி எழுதுவதன் மூலம் உங்கள் ஆழ் மனதை வழிநடத்துங்கள். மாலையில் நீங்கள் வேலையைச் செய்யும்போது, உங்கள் அடுத்த நாள் காலைப் படைப்பு மற்றும் திட்டமிடல் அமர்வின் போது உங்களின் ஆழ்மனம் ஒரு விருந்துக்குத் தயாராகும்.
இந்த இறுதி நாளிதழ் அமர்வு காலை அமர்வைப் போல நீண்டதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. எசென்ஷியலிசத்தின் ஆசிரியரான கிரெக் மெக்கௌன், நீங்கள் விரும்புவதை விட மிகக் குறைவாக எழுத பரிந்துரைக்கிறார்—அதிகபட்சம் சில வாக்கியங்கள் அல்லது பத்திகள் மட்டுமே. இது எரிவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
இந்த அமர்வின் முதன்மை நோக்கம் மனரீதியாக வேலை முறையை முடக்குவதாகும். உடல் பயிற்சியைப் போலவே, நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேலை நாட்களுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
இந்த அமர்வை முழுவதுமாக அவிழ்த்துவிட்டு வேலையிலிருந்து விலகவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் குணமடைவதற்கும் உடனிருப்பதற்கும் இதுவே நேரம் – ஏனென்றால் வேலை செய்வதை விட வாழ்க்கையில் அதிகம் உள்ளது. உங்கள் மீட்சியின் தரம் உயர்ந்தால், உங்கள் படைப்பு அமர்வுகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் சக்திவாய்ந்ததாகவும் இருக்கும்.
- ஜர்னலிங் தெளிவு மற்றும் ஒற்றுமையை உருவாக்குகிறது.
இந்த கீஸ்டோன் பழக்கம் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. காலையிலும் மாலையிலும் ஜர்னலிங் செய்வதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன பொருத்தமற்றது என்பதை விரைவாகப் பார்ப்பீர்கள்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் எதை அகற்ற வேண்டும் மற்றும் எதைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெளிவாகக் காண்பீர்கள். ஜர்னலிங் என்பது சுய-கண்டுபிடிப்புக்கு ஒரு அழகான மற்றும் சக்திவாய்ந்த வசதி. எனது சொந்தப் பத்திரிக்கை என்பது எனது அடையாள உணர்வு மற்றும் வாழ்க்கையில் பாதையை நான் எப்படி உருவாக்கினேன் என்பதுதான்.
வாழ்வில் உங்களின் பாதையைப் பற்றி உங்களுக்கு அதிகத் தெளிவு இருப்பது மட்டுமின்றி, ஜர்னலிங் வழியில் சிறிய மற்றும் பெரிய முடிவுகளை எடுக்கும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
உங்கள் பத்திரிகையின் பக்கங்களில் உங்களுக்காக நீங்கள் உருவாக்கும் எதிர்கால உலகம் இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கைக் கதையின் ஆசிரியர் நீங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியானவர். நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை உருவாக்கும் ஆற்றல் உங்களிடம் உள்ளது. உங்கள் உலகின் வடிவமைப்பாளராக, நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு விரிவாகப் பெறுங்கள்.
- ஜர்னலிங் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அழிக்கிறது.
உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த நன்மைகள் அடங்கும்:
- உங்கள் வாழ்க்கையில் சிதறலைக் குறைக்கிறது
- அதிகரித்த கவனம்
- அதிக ஸ்திரத்தன்மை
- கற்றல், ஒழுங்கு, செயல் மற்றும் வெளியீடு ஆகியவற்றின் ஆழமான நிலை
- எண்ணங்களை அப்படியே வைத்திருத்தல், அதனால் அவை மாற்றப்பட்டு ஒருங்கிணைக்கப்படும்
- மறைந்திருக்கும் எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் விடுவித்தல்
- அதிகாரமளித்தல்
- வெளிப்புற நிகழ்வுகளுடன் உள் சிந்தனையை இணைக்கிறது
- கடந்த காலத்தை விட்டு விலகுதல்
- இன்றைய வயதுவந்த மனதுடன் கடந்த காலத்தை மீண்டும் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது
- நீங்கள் தீவிரமான உணர்ச்சிகரமான மனநிலையில் இருக்கும்போது, அந்த உணர்ச்சிகளை முழுமையாக அனுபவிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் பத்திரிகை உங்களுக்கு உதவும்.
- உங்கள் ஜர்னலின் பக்கங்களை நீங்கள் வெளியிட்ட பிறகு, விரைவில் ஒரு வெளியீட்டைக் காண்பீர்கள். புறநிலை திரும்பும் மற்றும் நீங்கள் முன்னேற முடியும்
ஒரு பத்திரிகை இல்லாமல், தீவிரமான உணர்ச்சி அனுபவங்கள் மணிநேரங்கள், நாட்கள் மற்றும் வருடங்கள் கூட முடக்கப்படும். ஆனால் நேர்மையான மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் ஜர்னல் அமர்வு சிகிச்சையின் சிறந்த வடிவமாக இருக்கலாம் – விரைவில் நீங்கள் முன்பு இருந்ததை விட சிறந்த மற்றும் புத்திசாலித்தனமாக திரும்பும்.
- ஜர்னலிங் உங்கள் கற்றலில் பதிய வைக்கிறது.
தகவல்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதில் மனிதர்கள் மோசமானவர்கள். நாம் படித்ததையும் கேட்டதையும் மறந்து விடுகிறோம். இருப்பினும், நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களை எழுதும்போது, அவற்றை நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாக வைத்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் எழுதியதை நீங்கள் மீண்டும் படிக்கவில்லை என்றாலும், எதையாவது எழுதும் எளிய செயல் மூளை வளர்ச்சியையும் நினைவாற்றலையும் அதிகரிக்கிறது.
நரம்பியல் ரீதியாக, நீங்கள் எதையாவது கேட்கும்போது, நீங்கள் அதை எழுதுவதை விட உங்கள் மூளையின் வேறு பகுதி ஈடுபட்டுள்ளது. கேட்பதன் மூலம் பதிவுசெய்யப்பட்ட நினைவகம் முக்கியமற்ற தகவல்களிலிருந்து முக்கியமானவற்றை வேறுபடுத்தாது. எழுதுவது முக்கியமான மற்றும் முக்கியமில்லாத தகவல்களுக்கு இடையில் இடஞ்சார்ந்த பகுதிகளை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் நினைவகத்தை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள விரும்பும் முக்கியமான விஷயங்களை குறிவைக்கவும் பொறிக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
மேலும், எழுதும் செயல் உங்கள் ஆழ் மனதை தனித்துவமான வழிகளில் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க அனுமதிக்கிறது, கற்றல் செயல்முறையை தீவிரப்படுத்துகிறது. நீங்கள் சிந்திக்கும்போதும், நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட விஷயங்களைப் பற்றி எழுதும்போதும் சிக்கல்களைச் சமாளிக்கவும் நுண்ணறிவைப் பெறவும் முடியும்.
- பத்திரிக்கை உங்கள் நன்றியுணர்வை அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் ஒரு பத்திரிகை அமர்வைத் தொடங்கினாலும், நுண்ணறிவு எழுதுதல் உங்கள் மனதை நன்றியுணர்வை நோக்கி மாற்றும் நுட்பமான வழியைக் கொண்டுள்ளது.
நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதை நீங்கள் எழுதத் தொடங்கும் போது, உங்கள் மனதின் அரண்மனையில் புதிய சிந்தனை அறைகள் திறக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் பேனாவை கீழே வைத்து சில சுவாசங்களை எடுக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள அற்புதமான விஷயங்களால் மட்டுமல்ல, பொதுவாக வாழ்க்கையின் பிரமிப்பு மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தால் நீங்கள் கவரப்படுவீர்கள்.
உங்கள் காலை மற்றும் பணிக்குப் பிந்தைய ஜர்னலிங் அமர்வுகளின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் எழுத்தில் சில நன்றியுணர்வைச் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கை நோக்குநிலையை பற்றாக்குறையிலிருந்து மிகுதியாக மாற்றும். உலகம் பெருகிய முறையில் “உங்கள் சிப்பியாக மாறும்.”
நன்றியுணர்வு இதழ் என்பது பல உளவியல் சவால்களை சமாளிக்க அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட வழியாகும். நன்மைகள் வெளித்தோற்றத்தில் முடிவற்றவை. இதோ ஒரு சில:
- நன்றியுணர்வு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களைப் போன்ற மற்றவர்களை உருவாக்குகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களை ஆரோக்கியமாக்குகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் தொழிலை மேம்படுத்துகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் உணர்ச்சிகளை பலப்படுத்துகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் ஆளுமையை வளர்க்கிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களை மேலும் நம்பிக்கையடையச் செய்கிறது.
- நன்றியுணர்வு பொருள்முதல்வாதத்தைக் குறைக்கிறது.
- நன்றியுணர்வு ஆன்மீகத்தை அதிகரிக்கிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களை சுயநலம் குறைவாக ஆக்குகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- நன்றியுணர்வு உடலியல் செயல்பாட்டை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் மருத்துவரிடம் இருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களை நீண்ட காலம் வாழ வைக்கிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களை அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வைக்கிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களுக்கு சவால்களில் இருந்து மீண்டு வர உதவுகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் நினைவுகளை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது (பிக்சரின் இன்சைட் அவுட்டை நினைத்துப் பாருங்கள்).
- நன்றியுணர்வு பொறாமை உணர்வுகளை குறைக்கிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களை நட்பாக ஆக்குகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் திருமணத்திற்கு உதவுகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களை அழகாக்குகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் நட்பை ஆழமாக்குகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களை மிகவும் திறமையான மேலாளராக மாற்றுகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்களுக்கு நெட்வொர்க் உதவுகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் இலக்கை அடைவதை அதிகரிக்கிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் முடிவெடுப்பதை மேம்படுத்துகிறது.
- நன்றியுணர்வு உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது.
- ஜர்னலிங் உங்களுக்குள் இருக்கும் எழுத்தாளரை வெளிப்படுத்துகிறது.
பத்திரிக்கை மூலம் எழுத்தாளன் ஆனேன். நான் ஒரு பயணத்தில் இருந்தபோது, ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரம் வரை எனது பத்திரிகையில் எழுதினேன். நான் ஓட்டத்தில் தொலைந்துவிட்டேன் மற்றும் எழுதும் செயல்முறையில் காதலில் விழுந்தேன்.
நீங்கள் ஒரு நாள் எழுத்தாளர் ஆக விரும்பினால், பத்திரிகை மூலம் தொடங்கவும். ஜர்னலிங் உங்களுக்கு உதவும்:
வலுவான எழுதும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் குரலைக் கண்டறிய உதவுங்கள்.
உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்தி உங்கள் எண்ணங்களை படிகமாக்குகிறது.
10,000 மணிநேரத்தை நெருங்குங்கள் Malcom Gladwell நீங்கள் செய்வதில் உலகத் தரம் வாய்ந்தவராக மாற வேண்டும்.
உங்கள் மற்ற எழுத்துக்களில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கற்களை உருவாக்கவும்.
- ஜர்னலிங் உங்கள் வாழ்க்கை வரலாற்றை பதிவு செய்கிறது.
நான் 2008 இல் பத்திரிகை எழுதத் தொடங்கினேன். கட்டுரையில், பத்திரிகை தனது வாழ்க்கையை எவ்வளவு மாற்றியது என்பதை ஆசிரியர் விவரித்தார். இத்தனை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, இப்போது தன்னிடம் 38 தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப வரலாற்றின் பதிவு செய்யப்பட்ட தொகுதிகள் இருப்பதாக அவர் கூறினார்.
அந்த கட்டுரையை முடித்த பிறகு, நான் என் பத்திரிகையில் எழுதுவதை நிறுத்தவில்லை. எனது குடும்ப அறையில் புத்தக அலமாரியில் 20-க்கும் மேற்பட்ட பத்திரிகைகள் எனது எண்ணங்கள் மற்றும் அனுபவங்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளன. கடந்து வந்த என் அன்புக்குரியவர்களின் எழுத்தை நான் நேசித்ததைப் போல அவர்கள் என் முன்னோர்களால் போற்றப்படுவார்கள் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.
- ஜர்னலிங் உங்கள் படைப்பு திறனை மேம்படுத்துகிறது: 10 நிமிட வழக்கம்.
“உங்கள் ஆழ் மனதில் கோரிக்கை இல்லாமல் ஒருபோதும் தூங்க வேண்டாம்.” -தாமஸ் எடிசன்
தூங்குவதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன்:
உலகின் மிக வெற்றிகரமான மக்கள் பலர் தூங்கும் போது தங்கள் ஆழ் மனதின் செயல்பாட்டை வேண்டுமென்றே இயக்குவது பொதுவான நடைமுறையாகும்.
எப்படி?
நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில நிமிடங்களை தியானித்து, நீங்கள் சாதிக்க முயற்சிக்கும் விஷயங்களை எழுதுங்கள்.
அது தொடர்பான பல கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். எடிசனின் வார்த்தைகளில், சில “கோரிக்கைகளை” செய்யுங்கள். அந்தக் கேள்விகளையும் எண்ணங்களையும் காகிதத்தில் எழுதுங்கள். கேள்விகள் எவ்வளவு துல்லியமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு தெளிவாக உங்கள் பதில்கள் இருக்கும்.
நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் ஆழ் மனம் அந்த விஷயங்களில் வேலை செய்யும்.
எழுந்த பிறகு 10 நிமிடங்கள்:
மூளையானது, குறிப்பாக ப்ரீஃப்ரொன்டல் கார்டெக்ஸ், தூக்கத்திற்குப் பின் உடனடியாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆக்கப்பூர்வமாகவும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் ஆழ் மனம் தளர்வாக அலைந்து கொண்டிருக்கிறது, சூழ்நிலை மற்றும் தற்காலிக இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது. படைப்பாற்றல், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு இடையே இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது.
Tim Ferriss உடனான சமீபத்திய நேர்காணலில், முன்னாள் செஸ் ப்ராடிஜி மற்றும் தை சி உலக சாம்பியனான ஜோஷ் வைட்ஸ்கின், தான் தூங்கும் போது ஏற்பட்ட ஆழ்மன முன்னேற்றங்கள் மற்றும் தொடர்புகளை தட்டிக் கேட்பதற்கு தனது காலை வழக்கத்தை விளக்குகிறார்.
18 முதல் 44 வயதுக்குட்பட்ட 80 சதவீதம் பேர் விழித்த 15 நிமிடங்களுக்குள் தங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனைச் சரிபார்ப்பதைப் போலல்லாமல், வைட்ஸ்கின் அமைதியான இடத்திற்குச் சென்று சிறிது தியானம் செய்து தனது பத்திரிகையைப் பிடித்தார்.
அவரது பத்திரிக்கையில், அவர் பல நிமிடங்கள் யோசித்தார். எனவே, தங்கள் அறிவிப்புகளைச் சரிபார்க்கும் பெரும்பாலான நபர்களைப் போல உள்ளீட்டில் கவனம் செலுத்துவதை விட, வைட்ஸ்கினின் கவனம் வெளியீட்டில் உள்ளது. அவர் தெளிவு, கற்றல் மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவற்றின் உயர்ந்த பகுதிகளை இப்படித்தான் தட்டுகிறார் – அவர் “படிகப்படுத்தப்பட்ட நுண்ணறிவு” என்று அழைக்கிறார்.
நீங்கள் ஒரு அனுபவமிக்க பத்திரிகை எழுத்தாளர் இல்லையென்றால், சிந்தனையை திணிக்கும் யோசனை செயல்படுத்த கடினமாக இருக்கலாம். எனது அனுபவத்தில், உங்கள் எண்ணங்களைத் தளர்வாக உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி செலுத்துவது நல்லது.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் ஆழ் மனதில் நீங்கள் செய்த கோரிக்கைகளைக் கவனியுங்கள். நீங்களே நிறைய கேள்விகளைக் கேட்டீர்கள். நீங்கள் சாதிக்க முயற்சிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்து எழுதினீர்கள்.
இப்போது காலையில் முதலில், உங்கள் படைப்பு மூளை அதன் ஆழ்நிலை பயிற்சிக்குப் பிறகு மிகவும் இணக்கமாக இருக்கும்போது, அந்த விஷயங்களைப் பற்றி மனதில் தோன்றுவதை எழுதத் தொடங்குங்கள்.
இந்தச் சிந்தனைகளைச் செய்யும்போது நான் எழுதப் போகும் கட்டுரைகளுக்கான யோசனைகள் எனக்கு அடிக்கடி கிடைக்கும். எனது மூன்று வளர்ப்பு குழந்தைகளுக்கு நான் எப்படி சிறந்த கணவனாகவும் தந்தையாகவும் இருக்க முடியும் என்பது பற்றிய யோசனைகள் எனக்கு வருகின்றன. நான் தொடர வேண்டும் என்று நான் நம்பும் இலக்குகள் பற்றிய தெளிவு எனக்கு கிடைக்கிறது. நான் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய நபர்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவைப் பெறுகிறேன் அல்லது எனது தற்போதைய உறவுகளை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம்.
நிச்சயமாக, நீங்கள் இந்த திறமையை பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நிபுணத்துவம் பெறுவதற்கு முன் பல முயற்சிகள் எடுக்கலாம். ஆனால் நிலைத்தன்மையுடன், நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் உள்ளுணர்வு வெடிப்புகளை அடைவதில் சரளமாகவும் தானாகவும் மாறலாம்.
அனுபவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகள்:
நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் உத்வேகத்திற்காக ஜெபியுங்கள்.
பிரார்த்தனை உங்களுடையது அல்ல என்றால், உங்கள் மன நிலையை உயர்த்த 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் தியானம் செய்யுங்கள்.
இசையைக் கேளுங்கள் (நான் பெற முயற்சிக்கும் வெளியீட்டைப் பொறுத்து கிளாசிக்கல் அல்லது டப்ஸ்டெப்பைக் கேட்கிறேன்).
உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நபர்களைப் பற்றி எழுதுங்கள். அந்த உறவுகளை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது பற்றிய முன்னேற்றங்களைப் பெறுவீர்கள்.
நம்பிக்கையுடனும் சக்தியுடனும் எழுதுங்கள்; உங்கள் தீர்மானங்களை வலுப்படுத்த இதைப் பயன்படுத்தவும்.
எழுது இன்று என் வாழ்க்கையின் சிறந்த நாளாக இருக்கும். நீங்கள் நம்பத் தொடங்கும் வரை அதை மீண்டும் மீண்டும் படியுங்கள்.
என்ன எழுதுவது என்று உங்களால் யோசிக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் நாள் அல்லது சமீபத்திய வரலாற்றின் நிமிட விவரங்களைப் பற்றி எழுத முயற்சிக்கவும் அல்லது நன்றியுடன் தொடங்கவும்.
விதிகள் எதுவும் இல்லை.
உங்களுக்காக வேலை செய்யும் அமைப்பைக் கண்டறியவும்; நேரம் எடுக்கும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஜர்னலிங் ஒன்றாகும் என்று நான் தைரியமாகக் கூறுகிறேன். திறம்படச் செய்தால், அது உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் சிறப்பாக மாற்றும்.
நீங்கள் இருக்க விரும்பும் நபராக மாறுவீர்கள்.
நீங்கள் வாழ விரும்பும் வாழ்க்கையை வடிவமைப்பீர்கள்.
உங்கள் உறவுகள் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
நீங்கள் அதிக உற்பத்தி மற்றும் சக்திவாய்ந்தவராக இருப்பீர்கள்.
Post a Comment