மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் அன்பான ஒருவருக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும் 13 நுட்பங்கள்
மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான ஒருவரின் போராட்டத்தைப் பார்ப்பது கடினம், குறிப்பாக அவர்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை எதிர்கொண்டால். நீங்கள் உதவ விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் சில சமயங்களில் உங்களால் அதை செய்ய முடியாது, அவர்கள் பிரச்சினைகளை தனியாக எதிர்கொள்வதைப் பார்க்கும்போது நீங்கள் கொஞ்சம் உதவியற்றவராக உணர்கிறீர்கள்.
ஆனால் யாரோ ஒருவர் தங்கள் பயணத்தில் ஒரு கடினமான இணைப்பைக் கையாள நீங்கள் நிறைய உதவி செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட, ஒரு சிறிய விஷயம் போதும் அவர்கள் நன்றாக உணர உதவும். ஒருவரின் நேர்மறையான சிந்தனைக்கு அன்பான உணர்வு என்ன செய்ய முடியும் ?
எனவே, நீங்கள் அதை எப்படிச் செல்ல முடியும்? உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் அக்கறை கொள்ளும் நபர்களுக்கு அவர்கள் கஷ்டப்படும்போது எப்படி உதவ முடியும்? மன அழுத்தத்திற்கு ஆளான ஒருவருக்கு ஓய்வெடுக்க உதவும் பதினான்கு சிறந்த வழிகள் இங்கே.
1. அவர்களை சிரிக்க வைக்கவும்.
உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் புன்னகையை கடைசியாக எப்போது பார்த்தீர்கள்? நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கவலையற்றவர்களாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது எப்படி என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினமாக இருக்கும் . ஒருவேளை நீங்கள் அதை அப்படியே விட்டுவிடக்கூடாது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் ஹார்மோன் - எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டில் சிரிப்பு தவறாமல் உதவுகிறது. இது வலி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்! வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சிரிப்பு நல்லது.
2. நேர்மறையான தாக்கமாக இருங்கள்.
மன அழுத்தத்தின் போது, நேர்மறையான சிந்தனையைப் பிடிப்பது கடினமாகிவிடும். எனவே உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கான நேர்மறையான ஆதாரமாக உங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் அதைச் செயல்படுத்தவும் சிறந்த வழிகளை அறிந்து அவற்றை பின்பற்றவும்.
3. பொதுவான வார்த்தைகளுடன் அவற்றை ஊக்குவிக்கவும்.
நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி என்ன விரும்புகிறீர்கள்? என்பது அவர்களுக்கு தெரியுமா? கட்டாய காலங்களில், நாம் நேர்மறையான விஷயங்களுக்கு தகுதியான மனிதர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது கடினம். எனவே அவர்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்த உண்மைகளை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுவது முக்கியம்!
4. அவர்களுக்கு ஒரு போர் குடி
மக்கள் எப்போதும் நெருங்கிய உறவுடன் சில சமயங்களில் விலகிச் செல்வதாகத் தெரிகிறது - அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது! அரவணைப்பு மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளுக்கு இடையே ஒரு நேர்மறையான தொடர்பு இருப்பதாகும். உங்கள் பானம் எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் இணைக்கப்படுகிறீர்கள்! எனவே இதை ஏன் பயன்படுத்திக் கொள்ளக்கூடாது, மேலும் அவர்கள் கவனித்துக் கொள்ளப்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காக ஒரு அன்பானவருடன் ஒரு சூடான பானத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடாது? கூடுதலாக, தேநீர் மற்றும் சூடான பால் போன்ற சூடான பானங்கள் போன்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன: இனிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை ஊக்குவிக்கவும் சிறந்த தூக்கத்திற்கும் உங்களை வைத்திருக்கும்.
5. சாப்பிடுவதற்கு அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அவர்களும் சரியாக சாப்பிடவில்லை என்பதை நீங்கள் உணரலாம்! அது செய்யாது, எனவே அவர்களை ஏன் உணவு ஹேங்கவுட்டுக்கு அழைத்து வரக்கூடாது? உணவு தயாரிப்பதற்காக அவர்களிடமிருந்து சுமையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சமூகமயமாக்கலின் ஒரு தருணத்தை உருவாக்குங்கள் இல்லையெனில் அவர்கள் பெற்றிருக்க மாட்டார்கள், அந்த நாளில் ஒரு முறையாவது அவர்கள் சரியாக சாப்பிட்டிருப்பதை உறுதி செய்கிறது. அவர்களுக்கு ஆதரவும் அன்பும் இருப்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
6. பொழுதுபோக்கு ஒரு சுய பாதுகாப்பு நாள் திட்டம்
நாம் அனைவரும் ஒரு பொழுதுபோக்கு நிகழ்வுக்கு தகுதியானவர்கள் - ஆனால் நீங்கள் பிஸியாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கும்போது, அந்த முக்கியமான விவரத்தை எளிதாக மறந்துவிடலாம். எனவே உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்காக நினைவுகூர ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது? உங்கள் அன்புக்குரியவரை மகிழ்ச்சிபடுத்த ஒரு நாளைத் திட்டமிடுங்கள்.
7. அவர்களுக்கு ஒரு பாதுகாப்புப் பொதியை அனுப்பவும்
நீங்கள் அவர்களின் அன்பின் உடல் பிரதிநிதித்துவத்தை வைத்திருக்கும்போது யாராவது உங்களைத் தேடுகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் மறுக்க முடியாது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் கடினமான காலங்களில் அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் வகையில் ஒரு பராமரிப்புப் பொதியைக் கூட்ட முயற்சிக்கவும். இது ஆறுதல் உணவுகள் மற்றும் முகமூடிகள் போன்ற எளிய விஷயங்களிலிருந்து புத்தம் புதிய ரோபோ வெற்றிடம் போன்ற உதவிகரமான சாதனங்கள் வரை இருக்கலாம். ஒரு பராமரிப்பு தொகுப்பு அவசியமான உதவிகரமான பொருட்களால் நிரம்பியிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - அது அவர்கள் விரும்புவார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த விஷயங்களையும் கொண்டிருக்கும். சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை!
8. அவர்களுடன் வெளியே செல்லுங்கள்.
இயற்கையும் பசுமையும் நமது ஆன்மாவில் மறுக்க முடியாத நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக அதிகரித்து வரும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒருவரின் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட நிலைகளைக் குறைக்க வெளிப்புற செயல்பாடுகளும் நன்மை பயக்கும், அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். வனப்பகுதியில் நடைபயணம், பூங்காவிற்கு உலா, பைக் சவாரி, கடற்கரை அல்லது ஆற்றங்கரைக்கு வருகை என்பன உங்களுடன் சேர உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஏன் பரிந்துரைக்கலாம்.
9. அவர்களுடன் சிலவற்றை உருவாக்குங்கள்.
எதையாவது வெற்றிகரமாகச் செய்வதால் இயற்கையாகவே எவ்வளவு மகிழ்ச்சியும் பெருமையும் கிடைக்கும் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்தீர்களா? கலை, கைவினைப்பொருட்கள் மற்றும் பிற ஒத்த பொழுதுபோக்குகள் மிகவும் அடிமையாக்கும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு, இது மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தளர்வுக்கான சிறந்த ஆதாரமாகும்! அதை மனதில் கொண்டு, மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் அன்புக்குரியவரை கலையை முறியடிக்க முயற்சி செய்ய ஏன் ஊக்குவிக்கக்கூடாது.
10. வீட்டு வேலைகளில் அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
சிறந்த நேரங்களில் அதிக வேலைகளைச் செய்ய முயற்சிப்பது கடினமாக இருக்கும். எனவே நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது அது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியும்! இதுபோன்ற நேரங்களில், யாராவது வந்து சில வேலைகளைச் செய்வது பாரமான நிவாரணமாக இருக்கும், இது போன்ற சில வேலைகளில் அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
11. வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் இனிமையான வாசனைகளை பயன்படுத்தவும்.
வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் இனிமையான வாசனைகள் நம்பமுடியாத பிரபலமாகிவிட்டது - ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக அது மாறிவிடும். வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் இனிமையான வாசனைகள் நமது மனோதத்துவ நிலையில் நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. நேர்மறை சிந்தனையை ஊக்குவிக்கவும், ஒருவரின் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்தவும், ஒரு வசதியான மற்றும் வீட்டு சூழ்நிலையை உருவாக்கவும் சில குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் கொண்டுள்ளது.
12. அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
நாள் முடிவில் இறுதி ஆதரவு பெரும்பாலும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்காக இருப்பதற்கும் அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பதற்கும் கொதிக்கும். பெரும்பாலும் அது அவர்களுக்கும் தேவை. தயவுசெய்து உங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படையாகக் கேட்காவிட்டால், உங்களிடமே வைத்திருங்கள். அவர்கள் வேண்டாதவரை கருத்துக்களைப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும். மேலும் விரிவாக்கம் அல்லது விளக்கத்திற்காக கேள்விகளை பின்பற்றவும். நீங்கள் புரிந்துகொண்டபடி அவர்களின் நிலையை பிரதிபலிக்கவும் அதன் அனுதாபத்தையும் அனுதாபத்தையும் காட்டுங்கள். அவர்களுக்கு உதவவும் ஆதரவளிக்கவும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் அவர்களுக்காக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
13. அவர்களுடன் மெடிடேட் அல்லது அவற்றைத் தியானத்தில் வழிநடத்துங்கள்.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் தியானம் என்பது எல்லா இடங்களிலும் காணப்படும் ஒரு புதிய சொல், சுய உதவிச் சொல், மற்றும் ஒரு நல்ல காரணத்திற்காகவும். ஒருவரின் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவலாம். மேலும் இது ஒரு கடினமான தருணத்தில் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் நேர்மறை சிந்தனையை ஊக்குவிக்கவும் உங்களுக்கு உதவும்.
உங்களுக்கு நெருக்கமான அன்புக்குரியவர் இருந்தால், ஓய்வெடுக்க உதவும் சில எளிய முறைகளை முயற்சிப்பது அவர்கள் ஊக்கமாகவும், ஆதரவாகவும் உணரப்பட வேண்டும். இரக்கம் மற்றும் கவனிப்பின் சிறிய செயல்கள் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், நண்பர் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்ற அன்புக்குரியவருக்காக இருந்தாலும் நீண்ட தூரம் செல்லலாம்!
Post a Comment